睡前食物減肥法推薦6種解饑又瘦身食物

2016-01-17 08:00:54 家庭醫(yī)生在線

晚上睡覺前總是肚子餓，但是又擔(dān)心吃了會發(fā)胖，是不是很糾結(jié)呢？別著急，小編給大家推薦幾種適合睡前吃的食物，既能解饑又能減肥哦，來看看吧。

1.蜂蜜

蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。睡前吞下一勺蜂蜜，能夠抑制甚至消除身體次日對糖分的渴望，從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的。

2.香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

3.牛奶

牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動力。

4.燕麥

燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

5.酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌，睡前三小時喝一杯酸奶，能夠清理腸胃，幫助體內(nèi)廢物排出。而且酸奶是流質(zhì)食物，容易消化，熱量也較低，適合睡前食用。

6.杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴(yán)格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對于保持體重有一定的功效。

小貼士

適量食用

使用“睡前食物減肥法”雖然能讓我們睡前解解饑餓，但也需要注意，任何事情都需要適度，飲食也如此。熱量再低，如果吃得太多，增加腸胃工作量，給身體造成負(fù)擔(dān)，適得其反。長期如此也容易患胃癌。

控制時間

想要睡前吃東西，最好把進(jìn)食的時間定在睡前三小時。這樣腸胃就可以有充足的時間進(jìn)行消化，也有助于提高腸胃的吸收，幫助睡眠。想要吃夜宵的女孩們一定要注意哦！