深呼吸減肥方法 讓你隨時隨地都能減肥

由于現(xiàn)在越來越多的人要減肥，因此，出現(xiàn)了越來越多各種各樣的新奇減肥方法，但是，再怎么新奇的減肥方法，它都可以歸結(jié)為飲食減肥、運動減肥、瑜伽減肥這三類其中之一?？墒?，最新的深呼吸減肥方法你該如何歸類呢？相信很多人連深呼吸減肥方法都沒聽說過。深呼吸真的能減肥嗎？今天，小編就向大家詳細(xì)介紹深呼吸減肥方法。

一、深呼吸減肥方法原理

呼吸減肥充分發(fā)揮調(diào)動了人體整體機能，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了數(shù)倍，減肥者的呼吸，在沒有任何思想壓力之下，暢快的一呼一吸中減去了多余脂肪。

二、深呼吸減肥方法招式

腹式呼吸

方法：

順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；

逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。

注意事項

1、呼吸要深長而緩慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3-5秒，屏息1秒。

4、每次5-15分鐘。做30分鐘最好。

5、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。

胸式呼吸

方法：仰臥或伸直背坐著，保持腹部微微內(nèi)收，深深吸氣，但不要讓腹部擴張，代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區(qū)域。

注意事項

1、在胸式呼吸中，胸部區(qū)域擴張，腹部應(yīng)保持平坦。

2、吸氣越深時，腹部向內(nèi)朝脊柱方向收入，肋骨則是向外和向上擴張的，體會整個胸腔的擴張感，接著呼氣，肋骨向下并向內(nèi)收。

三、深呼吸減肥方法作用

1、消除下腹部脂肪與腹部四周，尤其是腹側(cè)脂肪。

2、消除大腿脂肪。

3、消除腰部及腰后側(cè)脂肪。