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一周快速減肥法可行嗎

2013-12-27 22:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

一周快速減肥法可行嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

快速減肥并非健康之選，減肥應(yīng)綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及身體代謝等因素。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，每天至少30分鐘。
3.充足睡眠：保證7-8小時(shí)睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.促進(jìn)代謝：多喝水，可適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
減肥需循序漸進(jìn)，一周快速減肥可能對身體造成損害，堅(jiān)持長期的健康生活方式才是關(guān)鍵。
2013-12-27 22:59

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