41歲辣媽身材賽少女 水果食譜搭配吃出好身材

最近，41歲辣媽吳玟萱再次在網(wǎng)絡(luò)串紅。之前網(wǎng)友瘋傳她與兒子的合照勝似姐弟照。最近，其在網(wǎng)站上傳了她的泳裝照，秀出了她的完美身材，引來(lái)了網(wǎng)友們的圍觀(guān)，更大呼hold不住了。這位41歲的辣媽不僅容貌似少女，就連身材也賽少女?？吹竭@里，你是否也有這樣的念頭呢？如果我有這樣的身材就好了！為什么我比她年輕，身材都沒(méi)有她這么好呢？怎樣才能有好身材呢？今天小編就來(lái)解答你們的疑問(wèn)。

首先，小編就向大家介紹幾款神奇水果，這幾款神奇水果，只要你堅(jiān)持吃，就能達(dá)到減肥的效果。

1 、蘋(píng)果 120g/60kcal

蘋(píng)果有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。

3 、蕃茄 100g/25kcal

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

4 、菠蘿 205g/60kcal

菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話(huà)，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

5、 香蕉 75g/60kcal

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6、 奇異果 125g/60kcal

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛(ài)漂漂的美眉的最?lèi)?ài)。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類(lèi)菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

7、檸檬100g/24kcal

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！

水果可以選擇在飯前或者飯后吃，但是正餐又該吃些什么呢？今天小編就繼續(xù)為大家搭配幾款減肥食譜。

食譜一：

早上：吃一個(gè)雞蛋和牛奶一袋，或者豆?jié){和雞蛋。上午10點(diǎn)前吃水果，吃?xún)蓚€(gè)，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。

中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃面食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點(diǎn)，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，最好別涮著吃，也發(fā)胖，平時(shí)別吃甜的。

晚上：吃一個(gè)黃瓜。 出去散步一小時(shí)，保證減肥。

食譜二：

早餐：1碗紅豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圓或大棗。

午餐：1份西紅柿炒雞蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麥菜、1/碗米飯。

晚餐：1份菠菜豬血豆腐湯、1份炒土豆絲、1份涼拌白菜心。

食譜三：

早餐：1份醬豆腐、1碗蒸蛋羹、1/2個(gè)饅頭。

午餐：1份涼拌西蘭花、1條清蒸魚(yú)、1份青椒冬筍丁、1/2碗米飯。

晚餐：1份涼拌青筍、1碗麻婆豆腐、1份酸辣藕片、1碗小米粥。