揭秘明星減肥 好萊塢女星減肥方法大PK

好萊塢的明星們總是保持著令人羨慕的性感身材，他們的瘦身秘方也幾乎從不外傳。熒屏外的MM們是不是都很羨慕她們的完美身材，下面就趕緊和小編一起來看看她們的減肥方法吧。

1、布蘭妮

訂制減肥配餐 小甜甜布蘭妮是那種特別容易吹起來的氣球體形。去年，在成功走出暴飲暴食+精神崩潰的日子后，她終于通過新的飲食和健身計劃恢復(fù)了體形。小甜甜現(xiàn)在1周運動5次，每次都做大量的有氧和器械訓(xùn)練，她每天還要跟舞者排練2小時的舞蹈，只在周末才休息。也許再努力一點，她就可以找回那個被譽為“世界第八大奇跡”的平坦小腹了。

以前的小甜甜最喜歡吃的是炸雞、麥當勞、乳酪，她一點也不愛吃水果和蔬菜。而在2008年發(fā)福的鼎盛期間，她的肚子里塞滿了各種各樣的垃圾食品。直到后來在父親的約束下決定開始新生，她的食譜才發(fā)生了180°的改變。

“我完全不吃糖，不吃水果、不喝果汁，因為它們都含糖。我吃雞肉、鮭魚、米飯和鱷梨。我早餐吃一些蛋白，偶爾吃火雞漢堡，我確保每一天吃下去的熱量在1200卡路里以內(nèi)，雖然看上去熱量不高，但如果吃對食物也可以吃不少東西?！?/p>

小甜甜還以加怡口糖的咖啡代替了愛喝的星巴克Fracppuccinos。 總的來說，小甜甜已經(jīng)完全從2008年的垃圾食品飲食生活中擺脫出來。不過她將水果當成高糖食物的說法并不正確。如果真想減肥，確實要避免吃加工水果或者喝果汁，但新鮮水果其實是世界上最好的減肥食譜。

2、杰西卡·阿爾芭

約束造就美麗 在為《GQ》拍的大片中，性感女神杰西卡·阿爾芭再次展露了自己凹凸有致的線條。能夠擁有完美的身體曲線，阿爾芭的瘦身秘訣是“分量控制”，阿爾芭十分明白如何控制自己的飲食，雖然喜歡外出就餐，但她每次最多吃掉盤子里一半的分量。 除了均衡飲食，阿爾芭對飲食中碳水化合物的含量也十分警覺，她一般不會吃面包和甜食。只有偶爾才有例外，“一旦你感覺特別想吃巧克力蛋糕時，那就放開肚子享受一下吧?！?/p>

阿爾芭的食譜包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海邊飲食。 早餐-粥配炒蛋白1杯漿果燕麥 午餐-色拉配3。4兩雞胸肉或魚肉（鮭魚、金槍魚） 晚餐- 3。4兩生魚片 或小里脊牛肉或別的瘦肉，蔬菜不限，3個小的紅皮土豆 零食-1把杏仁或者熱氣騰騰的爆米花。這位美人每周至少要在橢圓機、固定自行車或跑步機上做4次有氧運動，每次至少30分鐘。在拍《罪惡之城2》期間，為了演活自己的動作角色，她還特別加練瑜伽和做力量訓(xùn)練。

3、凡妮莎·威廉斯

女魔頭的年輕奇跡 還記得在熱門美劇《丑女貝蒂》里面扮演時尚女魔頭威廉敏娜的凡妮莎·威廉斯嗎？雖然已經(jīng)是4個孩子的母親，這位46歲的前美國小姐看上去性感、苗條、充滿活力，而她保持年輕的秘訣就是嚴格的飲食和鍛煉計劃。

“我從來不稱重 ，我寧愿對著鏡子審視，然后自問我身材好嗎？”凡妮莎表示運動對她而言是最重要的事情，因為即使年華老去，但運動仍會讓她保持最好的狀態(tài)。每周，她都會在私人教練的指導(dǎo)下鍛煉3次，訓(xùn)練內(nèi)容包括負重訓(xùn)練和有氧課程。此外她還堅持練瑜伽、跳Zumba。為了保持苗條，凡妮莎使用5squares。com的訂餐服務(wù)，每天大概需要43美元。她一天大概吃5餐，每餐的分量都很小，一天的熱量控制在1100~1400卡路里之間。 第一餐藍莓松餅配1片火雞臘腸 第二餐 自制雞肉、花椰菜湯 第三餐 意式火雞雜菜米比薩配蔬菜 第四餐 生菜色拉 第五餐燕麥粥、杏仁豬里脊肉配蘆筍、烤蘋果 以上5餐的分量都很小，而且餐餐都會變化，保證每天都吃不重樣的。

4、希拉里·達芙

因減肥曾被認為吸毒 作為全球青少年心中的優(yōu)質(zhì)偶像，“平民天后”希拉里·達芙可沒少因為體重問題苦惱。因為酷愛吃垃圾食品，15歲那年的她一度胖到完全走形：“那時候我整日都與炸雞塊、炸薯條和冰淇淋相伴?！?/p>

媒體鋪天蓋地的批評逼迫少年成名的達芙痛下決心采用“蛋白質(zhì)+蔬菜法”瘋狂節(jié)食，在她辛辛苦苦地把體重減到約90斤以后（達芙的身高約157。4厘米），輿論一時間紛紛猜測她是不是吸了毒。此后，達芙開始在自己的一日三餐中加入多樣的蔬菜和水果。慢慢地，她的體重增加到更加健康的99斤，那個甜美性感的小公主終于又回到了影迷的面前。

綠葉蔬菜、新鮮水果和精瘦蛋白質(zhì)（如魚肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋） 半脫脂奶泡的谷物早餐或1個早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳干酪、1杯半脫脂奶泡的拿鐵午餐-烤雞肉凱撒色拉或烤金槍魚色拉 晚餐-金槍魚排、烤蔬菜、北非小米飯（達芙也愛吃壽司）零食-1把堅果或1個蘋果加法國布里白乳酪。 達芙是那種一健身就容易長得壯壯的人?！拔也荒芟裎业呐笥涯菢拥浇∩碇行木毱餍担菚屛掖笸燃∪庥l(fā)結(jié)實，像個男人婆?！币虼?，她另有讓自己身材保持修長苗條的秘訣—— 普拉提：她一周借助普拉提床在家練4次普拉提，每次都在1小時左右。鍛煉重點主要集中在下半身，包括20種腿和臀部的訓(xùn)練、5種腹肌練習(xí) 游泳：如果旅行在外，達芙通過游泳保持體形。她每天游七圈，在自由泳、蛙泳、蝶泳、側(cè)泳等泳姿輪換訓(xùn)練。

好萊塢明星負面減肥方法

好萊塢明星除了一些可以讓人效仿的減肥方法外，還有一些是不太健康的減肥方法哦，下面和小編一起來看一下吧。

一、定向減肥法

當林賽-洛翰因涉嫌“酒后駕車”闖紅燈被警方逮住時，警方在她的包中發(fā)現(xiàn)了一種名為“紅花素（Carthamidi）”的藥妝產(chǎn)品。帕麗斯-希爾頓本人坦言承認，自己是在使用該Carthamidi產(chǎn)品瘦身，由于產(chǎn)品使用份量過重導(dǎo)致的熱效作用使注意力不集中才闖了紅燈。

據(jù)專家介紹，這種名為“紅花素（Carthamidi）”的藥妝經(jīng)常被女性用來減肥，而好萊塢的女大腕們更是能很輕易的得到這些產(chǎn)品，用于維持她們的苗條身材。就目前情況來看，Carthamidi是好萊塢最熱門的減肥產(chǎn)品之一，這種產(chǎn)品不但能抑制肥胖者的多余脂肪，同時還能根據(jù)使用者的肥胖部位定向減掉多余脂肪。使用這種產(chǎn)品的明星名流人數(shù)一直處于上升狀態(tài)。

二、挑食禁食法

電影《冷山》拍攝時，曾有消息說，劇組中的一個著名女演員只吃白煮蛋，其他食物一概不入口，而且每天只吃2到3個白煮蛋。這么做的名流不止一個。健身教練戴維？基爾希透露說：“我有一個準備參加奧斯卡的客戶，她每天只吃一頓飯，而且只吃兩個白煮蛋！即使在我的強烈建議下，她也不過在食譜中增加了幾個杏仁、一份蛋白質(zhì)混合飲料和一些維生素補充劑?！?/p>

部分名流做得更絕，甚至不吃任何食物，只喝飲料?！昂篱T艷女”帕麗斯-希爾頓就是其中一個，她最近到紐約一家餐廳吃飯，2個小時的“用餐時間”內(nèi)什么都沒吃，只是喝了點礦泉水和紅牛。

《絕望主婦》女主角之一瑪西婭-克羅斯幾年前跟如今的丈夫湯姆-馬奧尼在飯店吃飯時也曾經(jīng)如此。據(jù)目擊者說：“他（馬奧尼）點了海鱸魚和對蝦，而她（克羅斯）只是喝了點果汁?！?/p>

專家點評：基爾希說：“這是一種自己害自己的行為。你必須吃足夠多的食品，尤其要攝入充足的蛋白質(zhì)，這樣才能擁有健康的肌肉，維持良好的身材。”

三、過量運動法

女明星凱特-哈德森曾坦白說，為了減去懷孕期間增加的體重，自己曾經(jīng)每天健身3小時，堅持了3個月。為了飾演《正義前鋒》中的黛西-杜克斯這個角色，女星杰西卡-辛普森也曾每天堅持鍛煉2個小時，一周六天。

好萊塢一家健身中心的老板安伯-科奈因接受《Glamou》雜志采訪時透露，有一個女歌星在他的健身館每天健身5個小時，周末也不間斷。

專家點評：健身專家指出：“除非是專業(yè)運動員，否則普通人每天健身時間不必超過一個半小時，就能達到最佳效果?！?/p>