經(jīng)常便秘是怎么回事？可能是身體缺乏這幾樣營養(yǎng)素

便秘是一種比較常見的現(xiàn)象，在生活中有很多人因為各種原因而讓自己頻繁發(fā)生便秘，在出現(xiàn)便秘的時候會讓他們因為排便困難而感覺到痛苦，所以大多數(shù)人在出現(xiàn)便秘后都會采取措施，但也有一些在采取措施后總不能緩解，其實有些人便秘可能是身體缺乏這些物質(zhì)，只要補充足夠這些物質(zhì)就能讓排便正常。

經(jīng)常便秘可能是身體缺乏那些物質(zhì)？

一、缺乏膳食纖維

由于在排便的時候需要腸胃蠕動幫助，而腸胃蠕動就需要一定的神經(jīng)刺激，在目前因為各種飲食都比較精細(xì)，讓大多數(shù)人在攝取食物時都會忽略膳食纖維，導(dǎo)致腸胃蠕動逐漸變慢，腸胃蠕動逐漸變慢的同時，就會讓身體在排便時有便秘現(xiàn)象，所以對于缺乏膳食纖維的人來講，在日?？梢远鄶z取一些含有膳食纖維比較高的食物，如香蕉、魔芋、梨子等，這些食物中所含的膳食纖維都是可溶性的，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動，還能幫助消化。

二、缺水

一般來講，大多數(shù)便秘的人都存在身體缺水的現(xiàn)象，這主要是因為身體缺水時會讓糞便的水分不足，會讓糞便變得比較干燥，在這種情況下排便就會讓自己總感覺排不出，會加重便秘現(xiàn)象，所以補充足夠的水分對身體來講是極其重要的，可以讓自己在每天早晨起床后喝一杯水，滋潤器官的同時還能幫助排除毒素，有效緩解便秘。

三、缺乏植物性油脂

在目前大多數(shù)人烹飪食物時，會放入各種調(diào)和油以及脂肪油，或者是在攝取食物時會攝取各種高脂食物，而這些動物性油脂很容易引發(fā)便秘，甚至加重便秘現(xiàn)象，因此要讓自己適當(dāng)使用一些植物性油脂，植物性油脂可以維持腸道的潤滑，能幫助糞便在干燥時順利排出體外。

四、營養(yǎng)不足

生活中也有一些人為了減肥而讓自己過度控制飲食，而過度控制飲食會讓身體所攝取的食物過少，這樣就會因為攝取不到足夠的營養(yǎng)而發(fā)生營養(yǎng)不良，也會讓腸胃沒有足夠的刺激而不能正常排便。

總的來講，如果頻繁便秘并且采取一些措施后，還不能有效改善便秘，可能是身體缺乏這些物質(zhì)，這個時候可以讓自己補充足夠的物質(zhì)來改善，同時還要讓自己有良好的生活方式以及飲食規(guī)律，才能真正的遠(yuǎn)離便秘，改善便秘。