六大食療調(diào)理 改善便秘

腸胃不好的人很容易便秘，長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)人的健康不利。解決便秘除了用藥治療外，還可以用我國(guó)中醫(yī)的食療法。

1、乳酸菌飲品療法

喝乳酸菌飲品，增加乳酸菌和纖維的攝取量能夠改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。但乳酸菌飲品不能夠加熱哦，天氣冷，不適合胃寒怕冷的人喝。

2、吃雪梨養(yǎng)肺氣療法

很多人想大便，經(jīng)常是用很大的力在那里嗯嗯，結(jié)果，嗯半天，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)有，肚子腫脹的難受，始終下不來(lái)，大便是靠身體肺氣的力量推下來(lái)的，肺氣不足，大便是很難下來(lái)的，這就是為什么有人在廁所一蹲半天的原因。如果你的腸胃功能還可以，建議你經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨，雪梨養(yǎng)肺氣，還能夠幫助人體降火清心。飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，吃一個(gè)梨有利于排出體內(nèi)積存的致癌物，帶走油脂。但是梨子偏寒，不能夠大吃特吃，每天吃梨子最好不要超過(guò)一個(gè)哦。

3、豆腐腦療法

如果感覺(jué)自己經(jīng)?？诟?，愛(ài)喝水，證明你體內(nèi)熱大，這樣的人，如果有便秘情況，建議每天早晨過(guò)早，一定喝豆腐腦試試，我原來(lái)在外面上班，經(jīng)常便秘，臉色也不好，所以有時(shí)候上班來(lái)不急，就在路邊小攤上買(mǎi)碗豆腐腦對(duì)付，等到公司的時(shí)候，便意就來(lái)了，而且很痛快，雖然是無(wú)意中發(fā)現(xiàn)的，后來(lái)感覺(jué)豆腐腦特別有效果，所以現(xiàn)在只要出去買(mǎi)菜，順便就喝碗豆腐腦，記住哦，不是豆?jié){哦。

4、桃花排毒化淤-亞麻油調(diào)腸胃療法

如果你已經(jīng)有幾天沒(méi)有大便了，體內(nèi)毒素已經(jīng)很多，像這種情況，泡兩克桃花水，里面可以加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，反復(fù)泡的喝，不出半天，腸道就通了，而且會(huì)排出很多黑糊糊的大便，根據(jù)個(gè)人的情況，有的來(lái)的快，有的來(lái)的慢，連續(xù)喝1-3天，后，體內(nèi)的三毒排干凈后，就開(kāi)始喝亞麻油軟膠囊，通過(guò)食補(bǔ)亞麻油，來(lái)潤(rùn)腸通便，同時(shí)亞麻油有很好的置換體內(nèi)多余的飽和脂肪酸作用，可以減腸油和血內(nèi)的油脂，祛青春痘，黑斑，防癌抗癌功能很強(qiáng)，特別是對(duì)結(jié)腸癌，乳腺癌效果特別明顯。

5、早上空腹喝水療法

造成便秘的主要原因是體內(nèi)的水分不足，而腸道內(nèi)的食物殘?jiān)志蜁?huì)被身體吸收，這樣大腸蠕動(dòng)就會(huì)變慢，從而導(dǎo)致便秘。人體在早上未進(jìn)食前，腸胃運(yùn)作比平時(shí)快，水分能快速運(yùn)輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。

所以早上起床后喝水確實(shí)有消除便秘的效果，我們應(yīng)養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習(xí)慣。

6、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量膳食纖維，膳食纖維進(jìn)入腸道時(shí)不易被人體消化吸收。因?yàn)樗泻軓?qiáng)的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量，讓我們產(chǎn)生便意。同時(shí)，膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟，從而輕松排出。

此外，養(yǎng)成規(guī)律性的排便習(xí)慣

除了上述的飲食調(diào)節(jié)改善便秘，節(jié)后大家還要調(diào)整作息時(shí)間，讓自己養(yǎng)成規(guī)律性的排便習(xí)慣。人體活動(dòng)有很強(qiáng)的規(guī)律性，大多數(shù)人都習(xí)慣于在某個(gè)固定時(shí)間排便，但在長(zhǎng)假期間，有些人太晚睡覺(jué)，第二天又賴(lài)床，因而錯(cuò)過(guò)了“習(xí)慣性排便時(shí)間”，從而打破了排便規(guī)律，久而久之就會(huì)使得排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)，最終導(dǎo)致便秘。