想有效預(yù)防便秘 了解病因是關(guān)鍵

不良的生活習(xí)慣也易導(dǎo)致肛腸疾病的發(fā)生，生活中應(yīng)從以下幾個(gè)方面預(yù)防肛腸病。避免過(guò)度疲勞，避免久坐、久站、久蹲。勞累、久坐、久站、久蹲等使人體長(zhǎng)時(shí)間處于一種固定體位，從而影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢、腹腔內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過(guò)度充盈、曲張、隆起，靜脈壁張力下降，引起痔病。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，腸蠕動(dòng)減慢，糞便下行遲緩，或因習(xí)慣性便秘，臨廁努掙，易撐破肛管而致肛裂，甚者感染發(fā)為肛周膿腫等。故應(yīng)注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不斷地變換姿勢(shì)。糾正不良排便習(xí)慣及預(yù)防便秘、腹瀉。臨廁不易久蹲或者用力排便，每次排便不超過(guò)3分鐘，建議患者養(yǎng)成午飯或晚飯后排便的習(xí)慣，排便時(shí)應(yīng)注意力集中，不易如廁時(shí)看書(shū)看報(bào)等，盡量縮短排便時(shí)間，便后盡量平躺休息，使肛門(mén)直腸粘膜回位。發(fā)現(xiàn)大便燥結(jié)時(shí)，切勿怒責(zé)排便，而用溫鹽水灌腸或開(kāi)塞露注入肛內(nèi)入場(chǎng)通便。無(wú)論排便秘結(jié)還是稀溏，均可誘發(fā)感染，導(dǎo)致肛隱窩炎，甚至引起肛門(mén)直腸周?chē)撃[。根據(jù)大便情況，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。食不可過(guò)精，要粗細(xì)糧搭配。若便干，則多食蔬果等粗纖維食物，適當(dāng)做腹部按摩，每日清晨空腹飲用溫開(kāi)水或涼開(kāi)水，少食高脂肪、高蛋白食物，因高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導(dǎo)致便秘，不宜食辛辣刺激性食物，若便稀，則不宜食性涼味寒生冷之品，主食宜面食為主，注意保暖，防止感受風(fēng)寒外邪。

保持肛門(mén)清潔衛(wèi)生。肛門(mén)不潔，容易引起局部發(fā)炎、水腫，導(dǎo)致病情加重，增加患者痛苦。便后不要用不清潔或過(guò)于粗糙的手紙擦拭肛門(mén)，便后常用溫水清潔肛門(mén)，勤換內(nèi)褲，應(yīng)穿棉織品內(nèi)褲，以利透氣及吸收局部分泌物，坐浴及熏洗肛門(mén)是有效的防治方法，既清潔肛門(mén)，又改善局部血液循環(huán)4調(diào)整情緒，保持心態(tài)平和，避免過(guò)度激動(dòng)，過(guò)度憂(yōu)傷和過(guò)度緊張。5及時(shí)治療原發(fā)病?；颊哂懈哐獕骸?dòng)脈硬化、肝硬化、心臟病、腹腔腫瘤等容易誘發(fā)痔病的病人，要及時(shí)治療原發(fā)病，避免病上加病。6選擇正確治療便秘的方法。對(duì)于一般的便秘病人，可以合理調(diào)配飲食，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣加以糾正。對(duì)于頑固性便秘或由于畮種疾病引起的便秘，應(yīng)及早到醫(yī)院診治，切不可長(zhǎng)期服用瀉藥或長(zhǎng)期灌腸。長(zhǎng)期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴(kuò)張，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

有益遠(yuǎn)離便秘的預(yù)防尖兵

1、堅(jiān)持體育鍛煉。快步行走和慢跑可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘。

2、放松自己。人在緊張的時(shí)候，由于對(duì)抗或逃生的機(jī)制，會(huì)口干舌燥、心跳加快，甚至腸道也會(huì)停止蠕動(dòng)。如果你壓力過(guò)大，經(jīng)常便秘，那就試著放松一下自己，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

3、盡情開(kāi)懷地大笑。大笑時(shí)，震動(dòng)肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

5、補(bǔ)充水分?！闳恕蘸?200毫升水，便秘者應(yīng)喝到2000毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

6、泡泡腳。泡腳，是中醫(yī)養(yǎng)生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能，有利于排便解毒。

7、咀嚼無(wú)糖口香糖。嚼可以促進(jìn)排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對(duì)于便秘的人就是好的效果了。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿?，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因?yàn)檫@些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤(rùn)腸和促進(jìn)排便的作用。

預(yù)防便秘須了解病因

造成寶寶便秘的原因有很多，主要有以下幾種：

飲食不當(dāng)

功能性便秘與飲食的關(guān)系最為密切。寶寶飲食過(guò)細(xì)，纖維素?cái)z入不足，對(duì)腸壁刺激不夠容易導(dǎo)致便秘；高蛋白攝入過(guò)量，容易使腸發(fā)酵菌相對(duì)減少而影響發(fā)酵，進(jìn)而使大便干燥致密；飲食量不足時(shí)，由于腸道內(nèi)殘?jiān)^少，腹肌、腸肌張力不足、蠕動(dòng)無(wú)力，也容易引起便秘。

便不規(guī)律

由于排便時(shí)間不規(guī)律且缺乏相關(guān)訓(xùn)練，沒(méi)有形成排便反射，有時(shí)雖有排便的感覺(jué)，但由于貪玩或其他事情干擾，寶寶可能會(huì)有意識(shí)地抑制便意，時(shí)間一長(zhǎng)，腸內(nèi)排便反射的敏感度降低，大便堆積于腸內(nèi)，水分被吸收，大便變得干燥，因而不易排出，就形成了所謂的習(xí)慣性便秘。

先天性生理及解剖缺陷

有些寶寶出現(xiàn)便秘是由于患有某些先天性疾病，如腸狹窄、腸梗阻、直腸或肛門(mén)狹窄、幽門(mén)痙攣、先天性幽門(mén)狹窄、先天性巨結(jié)腸等均可引起便秘。

精神因素

另外，有一些精神上的刺激因素也可引起寶寶出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，如生活環(huán)境的改變，或者因肛周病變（如肛裂）引起排便疼痛而使孩子懼怕排便，這些都可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)短期的便秘。