重深蹲或致痔瘡 痔瘡預(yù)防要注意哪些

　　痔瘡形成的危險(xiǎn)方面是：經(jīng)常性大便（腹瀉），便秘，低纖維飲食，久坐或久站，懷孕，超重（挑重物或扛重物等），年齡增加的壓力。鑒于這一事實(shí)，痔瘡惡化的問(wèn)題，引發(fā)肛腸地區(qū)的極端應(yīng)變，例如：沉重的下蹲鍛煉會(huì)加強(qiáng)它們形成的危險(xiǎn)、久蹲廁所、舉重等，您必須保持警惕，同時(shí)從事繁重的下蹲，特別是如果有了痔瘡或者是有形成痔瘡的癥狀表現(xiàn)，那么，重深蹲是會(huì)加速引起痔瘡的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。

　　痔瘡預(yù)防要注意防止大便秘結(jié)

　　1、注意在排便感明顯時(shí)立即如廁，不可久忍大便

　　按照排便動(dòng)作規(guī)律進(jìn)行排便，即前一個(gè)排便動(dòng)作完成后，稍事休息，等產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，切不可在兩次排便動(dòng)作的間歇期強(qiáng)行排便。

　　不可蹲廁過(guò)久，實(shí)際上排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，2-3個(gè)排便動(dòng)作約1分鐘，如果超過(guò)3-5分鐘后，仍無(wú)便意，應(yīng)停止大便。

　　2、防止大便秘結(jié)

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細(xì)食品。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。

　　首先注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動(dòng)，方便糞便正常排出體外。

　　其次是注意飲食的質(zhì)，主食不宜過(guò)于精細(xì)，注意經(jīng)常吃粗糧雜糧，因?yàn)榇旨Z雜糧消化后殘?jiān)^多，可增加對(duì)腸管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)槔w維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內(nèi)壓力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。

　　同時(shí)，要注意多飲水，特別是重體力勞動(dòng)者，水分消耗多，更應(yīng)及時(shí)飲水。

　　建立良好的排便習(xí)慣，排便要定時(shí)，不要經(jīng)常抑制排便感，不要排便時(shí)讀書報(bào)。

　　適當(dāng)體育活動(dòng)，及時(shí)治療與便秘有關(guān)的其他疾病。

　　3、便后注意保護(hù)肛門

　　收縮肛門，排便時(shí)肛門舒張，便后自然閉合，這是肛門的正常功能，因而可以利用這種生理現(xiàn)象有意識(shí)地做3-5次肛門收縮，可增強(qiáng)括約肌功能，消除其疲勞。

　　還納肛內(nèi)物，如已有一些肛門病，便后有肛內(nèi)物脫出，應(yīng)即時(shí)還納，以防組織水腫、感染，而加重病情。

　　按摩肛門，肛門按摩可改善局部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防痔的發(fā)生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙?jiān)诟亻T部按揉，可按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨?0-20次，按摩后配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數(shù)分鐘。

　　溫水坐浴，便后用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內(nèi)的污物，也可促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。

　　小編溫馨提示：痔瘡是一種常見(jiàn)疾病，痔瘡的預(yù)防要注意合理飲食，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，便后保持肛門健康。保持健康的生活方式，才能擁有健康的體魄。