骨科在線：骨質(zhì)增生如何保養(yǎng)？

　　骨科骨質(zhì)增生多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人，男性多于女性，常用腰部活動的重體力勞動者及運動員易患此病，最常見于膝、髖、腰椎、頸椎、肘等關(guān)節(jié)。骨科在線一般認為由于中年以后體質(zhì)虛弱及退行性變；長期站立或行走及長時間的持于某種姿勢，由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生；骨刺對軟組織產(chǎn)生機械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致。

　　骨科專家指骨質(zhì)增生重在日常生活保養(yǎng)，同時給出了下面一些建議。

　　1、早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復(fù)20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。

　　2、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風(fēng)，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對膝關(guān)節(jié)的侵害。膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負荷過重。

　　3、要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。

　　4、進食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜

　　和水果，必要時要補充鈣劑。

　　5、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重。

　　6、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出。

　　7、關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時應(yīng)休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅持以上訓(xùn)練為主。

　　中老年人要時刻注意對自己身體的保養(yǎng)，可以適當?shù)?STRONG>骨科醫(yī)院進行身體檢查。至于骨科醫(yī)院哪家好？骨科醫(yī)院排名如何？小編提議，患者可以挑選一些規(guī)模較大的正規(guī)醫(yī)院。