哪些運(yùn)動(dòng)有益于膝關(guān)節(jié)？雙膝關(guān)節(jié)軟骨磨損疼痛要如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？

膝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的重要組成部分，是下肢關(guān)節(jié)中非常重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)類型雖然只有屈伸，但是由于其附著的肌肉比較少，還是很容易發(fā)生損傷的。損傷早期都會(huì)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，引起腫脹、疼痛，活動(dòng)受限等，所以一定要盡快的進(jìn)行處理，以免損傷的進(jìn)一步加重。那關(guān)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的問題，就有請(qǐng)惠州市第三人民醫(yī)院副主任醫(yī)師崔鳳金給我們做出解答。

哪些運(yùn)動(dòng)有益于膝關(guān)節(jié)？

哪些運(yùn)動(dòng)有益于膝關(guān)節(jié)這個(gè)問題無唯一答案，因?yàn)槊總€(gè)人的膝關(guān)節(jié)的健康狀況不一樣，不同的健康狀況的膝關(guān)節(jié)適合的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)也是不一樣。若過去長(zhǎng)期保持比較大的運(yùn)動(dòng)量的人可以適當(dāng)延續(xù)之前的運(yùn)動(dòng)；若過去運(yùn)動(dòng)量比較小，則不適合突然間進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)綜合考慮后選擇對(duì)自己膝關(guān)節(jié)有益的運(yùn)動(dòng)。

雙膝關(guān)節(jié)軟骨磨損疼痛要如何康復(fù)訓(xùn)練？

雙膝關(guān)節(jié)軟骨磨損疼痛的康復(fù)訓(xùn)練是要在力量不是很大的情況下鍛煉股四頭肌，如可在凳子或床邊練深吸，因?yàn)榫毶钗@個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷很小或在可接受程度內(nèi)，同時(shí)又可以練股四頭肌，四頭肌力量比較足的話在運(yùn)動(dòng)時(shí)就不容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

生活中進(jìn)行很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)涉及到膝關(guān)節(jié)，所以膝關(guān)節(jié)的損傷也非常常見?；颊邠p傷發(fā)生后第一時(shí)間就是要停止運(yùn)動(dòng)，然后盡快的就醫(yī)檢查，看看損傷的情況如何，也好對(duì)癥的進(jìn)行治療，取得比較好的治療效果?；颊呦リP(guān)節(jié)損傷后，要減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重受壓，減少活動(dòng)量，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)鍛煉，創(chuàng)造一個(gè)利于損傷修復(fù)的環(huán)境。