骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣？中老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣片？

骨質(zhì)疏松是由多種原因所引起的一種骨骼疾病，在患有骨質(zhì)疏松后，很容易發(fā)生骨折，通過(guò)治療可以延緩疾病的進(jìn)程。該攝入不足和鈣攝入下降都是造成骨質(zhì)疏松的重要原因。骨質(zhì)疏松的發(fā)病人群以中老年人為主，患病后最明顯的癥狀是腰背疼痛、駝背和身長(zhǎng)縮短，在彎腰、咳嗽或者大便用力時(shí)癥狀會(huì)加重?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和藥物治療來(lái)緩解癥狀。針對(duì)骨質(zhì)疏松的相關(guān)問(wèn)題，下面請(qǐng)陽(yáng)江市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師馮自由為我們進(jìn)行解答。

骨質(zhì)疏松患者如何補(bǔ)鈣？

骨質(zhì)疏松患者的補(bǔ)鈣的方法關(guān)鍵是要多曬太陽(yáng)。因?yàn)槿梭w對(duì)鈣質(zhì)的吸收主要是通過(guò)維生素D，而曬太陽(yáng)能促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而能促進(jìn)鈣的吸收。此外也可以食用些所含鈣質(zhì)較容易吸收的食物，如牛奶。如果是有乳糖不耐受的患者，也可以吃酸奶。

中老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣片？

中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片要根據(jù)誘因和類型等決定。中老年人骨質(zhì)疏松不完全是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致的。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)衰退，中老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會(huì)相對(duì)變差，另外還有疾病因素，如骨腫瘤等都會(huì)引起骨質(zhì)疏松的情況。因此對(duì)中老年人骨質(zhì)疏松的改善應(yīng)做到多曬太陽(yáng)、適當(dāng)補(bǔ)鈣、適當(dāng)鍛煉等。

骨質(zhì)疏松患者要堅(jiān)持長(zhǎng)期補(bǔ)鈣，這是緩解骨質(zhì)疏松癥狀的基礎(chǔ)。在飲食方面要注意合理膳食，多食用含鈣量高的食物，比如乳制品、骨頭湯、牛奶、雞蛋和雜糧等。糖和食鹽的攝入量要減少，動(dòng)物蛋白也不應(yīng)該是如果多，平時(shí)要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，多去陽(yáng)光充足的地方散散步。有吸煙飲酒習(xí)慣的人應(yīng)該戒掉，咖啡、濃茶和碳酸飲料也應(yīng)該少喝。其他人群也應(yīng)該通過(guò)堅(jiān)持體育鍛煉來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。