頸椎病要預(yù)防 哪幾點(diǎn)需做到

在都市生活中，頸椎病越來(lái)越普遍，雖然頸椎病不算什么大病。但是卻對(duì)身體的傷害很大，并且會(huì)直接影響到我們的正常生活和工作。既然如此，想要預(yù)防頸椎病應(yīng)該要做到哪幾點(diǎn)，又是什么原因?qū)е铝祟i椎病呢？

頸椎病的病因

人的骨頭周?chē)屑∪猓@些肌肉組織對(duì)骨關(guān)節(jié)形成夾板作用，肌肉強(qiáng)壯時(shí)承力保護(hù)功能也強(qiáng)，當(dāng)我們的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，肌肉可以支撐骨頭并分擔(dān)由于活動(dòng)產(chǎn)生的壓力。人的頸椎形成向前凸的弓形，頸后部的肌肉就像弓弦，長(zhǎng)時(shí)間的低頭使得弓弦處于緊繃狀態(tài)，肌肉附著點(diǎn)就容易酸痛，這種局部的牽拉使頸椎受力變大，容易出現(xiàn)充血、水腫等現(xiàn)象。

眩暈是頸椎病患者常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)，多為患者突然扭頭時(shí)出現(xiàn)眩暈（神經(jīng)內(nèi)科），嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生猝倒的癥狀，這是因?yàn)轭i椎病患者的椎動(dòng)脈，受到頸椎增生性改變的壓迫，出現(xiàn)一過(guò)性腦供血不足時(shí)，容易出現(xiàn)這種癥狀，受這一因素的影響，還會(huì)使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛（神經(jīng)內(nèi)科）、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂（神經(jīng)內(nèi)科）癥狀。

接下來(lái)，教教大家在生活工作中應(yīng)該要如何預(yù)防頸椎病吧。

頸椎病的預(yù)防竅門(mén)

肩部鍛煉。長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

坐姿要正確。坐姿正確是預(yù)防頸椎病的根本要求。因?yàn)檎_的坐姿才能使頸肩輕松，保持自然舒適的坐姿。而腰部還應(yīng)該要挺直，雙肩應(yīng)自然后展。還應(yīng)該要吧桌椅的高度調(diào)節(jié)到和自己身高最符合的狀況。

抬頭眺望。長(zhǎng)久的近距離低頭看物和工作，是會(huì)影響到頸椎健康，并且引發(fā)視力疲勞的。在長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作后，應(yīng)該要抬頭眺望遠(yuǎn)方一分鐘，可以避免頸椎病，有能保護(hù)視力。

拔罐。拔罐是一種以杯罐作工具，借用負(fù)壓而使杯罐吸著于皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應(yīng)于風(fēng)、寒、濕痹及腫痛癥，頸、項(xiàng)、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。

脖子不舒服及時(shí)就醫(yī)。一旦出現(xiàn)頸椎不適，一定要盡快去正規(guī)醫(yī)院就診、治療，別看到路邊有一家推拿按摩就鉆進(jìn)去接受不正規(guī)的服務(wù)，反而加重病情，得不償失。

頸椎病是我們常見(jiàn)的疾病，要多多預(yù)防哦。