考辛斯肌肉撕裂恐無(wú)緣季后賽 如何才能避免肌肉撕裂？

昨天快船對(duì)勇士的比賽中，勇士中鋒考辛斯運(yùn)球倒地受傷，最終勇士不敵快船輸?shù)袅吮荣?。賽后有消息稱(chēng)，考辛斯傷勢(shì)為左四頭肌肌肉撕裂，其季后賽也基本因此報(bào)銷(xiāo)。

什么是肌肉撕裂呢？肌肉的形狀有很多種，但連結(jié)方式都一樣，我們的許多條肌細(xì)胞也就是肌纖維成束排列形成肌纖維束，肌纖維束再成束排列形成我們的肌肉。肌肉撕裂是指肌肉從肌束中間斷裂，并非所有的肌肉撕裂都需要治療，一般根據(jù)受傷程度的不同，有的需要手術(shù)治療，有的則可以通過(guò)修養(yǎng)自愈。

怎么分辨肌肉撕裂需不需要治療呢？其實(shí)大部分的肌肉撕裂都可以自愈，具體恢復(fù)時(shí)間就要看撕裂的程度了。但是如果撕裂的面積很大，就需要通過(guò)手術(shù)進(jìn)行修復(fù)了，如果受傷的是肌肉跟腱，也需要及時(shí)的手術(shù)修復(fù)，以免影響運(yùn)動(dòng)功能。

我們雖然不會(huì)像運(yùn)動(dòng)員那樣經(jīng)常受傷，但是偶爾也會(huì)拉傷肌肉，那么如何在生活中預(yù)防肌肉的拉傷呢？

1、增強(qiáng)肌肉鍛煉和柔韌性鍛煉

肌肉的拉傷一般是由于活動(dòng)時(shí)用力過(guò)猛導(dǎo)致的，增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和柔韌性可以使肌肉的抗挫能力更強(qiáng)，有效的防治肌肉撕裂。肌肉強(qiáng)度的提升主要依靠一些力量訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)，而柔韌性則可以利用瑜伽、舞蹈等方式獲得提升。

2、運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備

很大一部分的拉傷與運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不充分有關(guān)，在上體育課時(shí)老師總會(huì)先讓學(xué)生做伸展運(yùn)動(dòng)，這就是為了防止運(yùn)動(dòng)傷害所做的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們?cè)趨⑴c高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)前，一定要做好拉伸和熱身動(dòng)作，否則突然地劇烈運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉撕裂。

3、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

運(yùn)動(dòng)要掌握一定的科學(xué)規(guī)律，為了防止受傷，很多運(yùn)動(dòng)都有自己獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，當(dāng)我們從事一種較為陌生的運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量找一些熟悉的人給予一定的指導(dǎo)，避免錯(cuò)誤的姿勢(shì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。

當(dāng)身邊朋友或者自己發(fā)生肌肉撕裂該怎么辦呢？如果出現(xiàn)紅腫，需要太高受傷部位，并用溫度合適的冰袋進(jìn)行冷敷消腫；腫痛消失后，可以用泡沫軸在患處滾動(dòng)，配合適當(dāng)?shù)陌茨?，這樣做可以幫助肌肉的松解；當(dāng)撕裂修復(fù)到一定情況后，要配合簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，熟悉正常的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣有利于愈后運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)。