過度減肥會導致骨質疏松？4個小方法能幫你預防骨質疏松！

現在骨質疏松越來越普遍了，特別是一些老年人，基本都會出現骨質疏松的現象。為什么會導致這么多老年人出現骨質疏松了，有什么方法可以預防呢？針對這個問題，下面就一起來看看小編整理的關于骨科專家怎么說的？

過度減肥會導致骨質疏松？導致骨質疏松的原因有哪些？

1、一味的減肥

很多人在盲目的減肥，特別是在節(jié)食上，簡直是牢牢關注了嘴。其實這種減肥方法是很不可取的，節(jié)食減肥直接導致的后果就是飲食結構的紊亂，讓身體不能充分的吸收營養(yǎng)物質，特別是有有脂肪的食物。而脂肪是獲取鈣元素最重要的途徑，所以在這里建議，不管是年輕人還在老年人都不要一味的減肥，節(jié)食減肥體重下降了，可能身體就缺鈣了，而身體長期缺鈣就會導致骨質疏松。

2、缺少太陽光的照曬

在我們國家，日照并不是很充足，這也就見解導致了骨質疏松的發(fā)病率增高，因為如果長期接受日照，在紫外線的照射下，就會合成維生素D，這種物質如果充足是不會導致骨質疏松的。

3、缺少運動

現在的人都比較忙，不管是生活還是工作都是很忙的，這樣就會導致缺乏運動，長期不運動就會為人體健康帶來隱患，從而導致骨質疏松。

以上是關于導致骨質疏松的原因，下面就簡單介紹如何預防骨質疏松

1、加強鍛煉

生活中，不管是老人小孩兒還是青年都要注意多鍛煉，建議每周至少鍛煉2、3次，每次建議都要見識半個小時及以上。同時選擇的鍛煉項目可以多樣化，比如爬山、仰臥起坐或者瑜伽等。

2、改掉不好的生活習慣

很多人都知道長期抽煙喝酒對人體的骨骼傷害是很大的，所以要想保護骨骼的健康，就一定要改掉常喝酒抽煙的不好習慣。

3、可以適當補充維生素D

除了平常的食補，還可以買一些富含蛋白質的食物來食用，或者是維生素D的保健品來食用，這樣對人體的骨骼都是有幫助的。

4、定期做體檢

骨骼出現問題是很容易的，所以建議可以定期做骨骼檢查，為我們的骨骼健康做評估，如果有什么問題也好做出應對措施。

以上是小編總結的關于骨質疏松，骨科專家的簡單講解，希望給有骨質疏松或者對骨骼健康關注的人們帶來幫助。