3種骨科疾病堪稱白領(lǐng)專屬，2個(gè)小妙招可幫你來預(yù)防！

現(xiàn)在白領(lǐng)是社會(huì)中數(shù)量很龐大的一個(gè)群體，都市中的很多年輕人都從事著辦公室工作。這工作表面風(fēng)光，實(shí)際上難處只有自己知道，比如整天坐著不動(dòng)彈，不僅缺乏活動(dòng)容易長(zhǎng)胖，還有可能得上白領(lǐng)經(jīng)?；忌系墓强萍膊　?/p>

白領(lǐng)?；嫉墓强萍膊∮心男?？

1、骨肌肉松弛

這個(gè)骨科問題是因?yàn)榘最I(lǐng)們經(jīng)常加班導(dǎo)致的，長(zhǎng)時(shí)間加班，使得白領(lǐng)的睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足，而久坐導(dǎo)致頸椎部位的肌肉在很長(zhǎng)的時(shí)間里處于緊張狀態(tài)，無法得到放松。久而久之，骨肌肉的收縮能力會(huì)下降，就可能出現(xiàn)松弛無法繃緊的問題。要緩解這個(gè)問題需要充足的休息和睡眠時(shí)間，因此即便工作忙，也要保證休息。

2、頸椎病

這個(gè)疾病在白領(lǐng)群體中尤為常見，因?yàn)檗k公室工作者常年都坐在辦公室里，面對(duì)著電腦，姿勢(shì)很少變化，就會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生?；忌项i椎病，脖子僵硬疼痛，非常難受，也會(huì)影響工作的效率，因此要避免這個(gè)問題，可以在工作一兩個(gè)小時(shí)候，起身走一走，松一松筋骨，按摩一下等。

3、肩周炎

肩周炎和頸椎病一樣，也是白領(lǐng)常患的骨科問題。主要原因也還是由于久坐不動(dòng)，坐姿長(zhǎng)時(shí)間保持不變。骨科醫(yī)生建議辦公室工作者不要長(zhǎng)時(shí)間地從事高強(qiáng)度工作，將工作分時(shí)間分階段地完成，間隔一段時(shí)間休息一下，以免過度勞損肩部肌肉。

白領(lǐng)如何避免出現(xiàn)骨科問題？

1、坐姿端正

很多人之所以會(huì)患上骨科疾病，很大原因在于坐姿不正確，容易佝僂著肩背。正確的坐姿是保持三個(gè)九十度的坐姿，也就是大腿和小腿之間呈九十度，背部與大腿呈九十度，還有小臂與背部呈九十度。這樣的坐姿不容易使人感到疲憊。

2、做些小鍛煉

即便是坐在椅子上也可以進(jìn)行一些肩背部的小鍛煉，比如坐在椅子上將身體伸直，然后兩肩向后面適當(dāng)?shù)赜昧?，可以讓背部的肌肉收緊，保持幾秒鐘，然后放松，可以使背部肌肉得到鍛煉，避免肩周炎。還可以坐在椅子上，雙手叉腰，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)上半身部位，使腰部得到活動(dòng)鍛煉，也可緩解肌肉緊張的問題。

白領(lǐng)由于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，很容易出現(xiàn)肩周炎和頸椎病等骨科問題，出現(xiàn)這些問題后不僅自己不舒服，影響健康，也會(huì)進(jìn)而影響到工作表現(xiàn)，危害很大。因此在平時(shí)要注意預(yù)防，坐的時(shí)候保持正確的坐姿，然后可以不時(shí)做些小鍛煉。