骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么預(yù)防？平時(shí)要做好哪些預(yù)防措施？

骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨病，其主要的特征是骨量的下降和骨細(xì)胞的破壞，主要是由于軟骨的脆度增加而大大增加了骨折的危險(xiǎn)，所以骨質(zhì)疏松癥的患者一般在輕微的創(chuàng)傷或者是碰撞之后也會(huì)產(chǎn)生骨折的現(xiàn)象，而且骨質(zhì)疏松癥是一種慢性的疾病，一般在骨折時(shí)不會(huì)有任何的臨床表現(xiàn)，還并且這種癥狀多發(fā)生在女性身上，最常見的一般是絕經(jīng)后的婦女和老年人。

骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么預(yù)防？平時(shí)要做好哪些預(yù)防措施？

1、合理的進(jìn)食

從平常生活飲食中做好預(yù)防工作，合理的進(jìn)食保證身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，并且多吃一些含有鈣的食品，比如說魚，蝦皮和海帶等，還可以多吃一些乳制品和豆類等，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的，并且平常的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉，多接受一些太陽的光照，增加骨骼的柔韌度，平常的時(shí)候應(yīng)該要少抽煙，少喝酒，少吃含糖的食物，盡可能保證體內(nèi)豐富的鈣質(zhì)，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳措施，并且骨質(zhì)疏松癥必須提前預(yù)防，所以應(yīng)該從兒童和青少年就要做起預(yù)防工作。

2、增加鈣劑的攝入量

一般絕經(jīng)后的婦女，骨鈣的丟失量就會(huì)增加，應(yīng)該每年進(jìn)行一次骨密度的檢查，對(duì)于快速骨量減少的人，應(yīng)該及時(shí)采取防治措施，堅(jiān)持長(zhǎng)期補(bǔ)鈣或者使用鈣劑來進(jìn)行預(yù)防，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，并且在生活中應(yīng)該積極的治療與骨質(zhì)疏松有關(guān)的病癥，比如說糖尿病和關(guān)節(jié)炎，還有甲亢，肝炎等，都是引起骨質(zhì)疏松癥的一種相關(guān)疾病。

3、預(yù)防磕碰

對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該使用配合使用藥物治療，平常還應(yīng)該預(yù)防摔跤和磕碰等措施，尤其是對(duì)于中老年人，中老年人患者骨折的情況很多，應(yīng)該積極的進(jìn)行手術(shù)，多補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，并且提高身體整體的免疫力及整體素質(zhì)，骨質(zhì)疏松癥是骨骼發(fā)育成長(zhǎng)衰老的一種基本規(guī)律，但是也能受到一些技術(shù)方面的一些調(diào)控，比如說雌性激素，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)和物理因素，還有身體的一些免疫情況等，都有很大都有一些關(guān)系，若能夠能早早發(fā)現(xiàn)，早治療，提高自己的保健水平，進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)，骨質(zhì)疏松癥是可以延緩和預(yù)防的。

溫馨提示

骨質(zhì)疏松癥的患者應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，所以要多吃一些含鈣的食物，比如說排骨，蝦皮，海帶等，還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，也可以多喝一些牛奶，雞蛋，瘦肉等，一定要補(bǔ)充足夠的維生素d和維生素c，因?yàn)榫S生素d在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來提高骨質(zhì)的韌度。