骨質(zhì)疏松吃什么好 護(hù)理措施你知道嗎

骨質(zhì)疏松患者要盡早采取合適的治療措施，并且要重視飲食調(diào)養(yǎng)，增加鈣元素的攝入量，盡量選擇含鈣量高的食物對人體有好處，骨質(zhì)疏松的患者要做好飲食方面的護(hù)理工作，并且要加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)多運(yùn)動有利于骨骼的健康，那么骨質(zhì)疏松吃什么好？

骨質(zhì)疏松吃什么食物好

1、增加鈣質(zhì)的攝入：骨質(zhì)疏松患者要多吃含鈣的食物，如牛奶、骨頭湯、綠葉蔬菜等，這些食物中含有豐富的鈣質(zhì)，有利于骨骼的健康，并且能讓骨骼變得更加堅(jiān)硬，可以有效緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，同時(shí)也可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

2、多吃些豆制品：豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)對人體好處多，多吃豆制品有利于骨骼的健康，并且具有調(diào)節(jié)激素的作用，能加快人體新陳代謝的速度，同時(shí)可以提高機(jī)體的免疫功能，多吃豆制品對骨骼是有好處的，能有效防止骨質(zhì)疏松。

3、多吃些綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中含有豐富的鈣質(zhì)，并且要適當(dāng)曬太陽，適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)微量元素的轉(zhuǎn)化，并且有利于骨骼的健康，能有效改善身體素質(zhì)，可以讓我們擁有健康的身體狀況，因此大家要重視飲食調(diào)養(yǎng)。

骨質(zhì)疏松護(hù)理措施有哪些

1、重視飲食護(hù)理：骨質(zhì)疏松患者要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)可以多吃些排骨和脆骨，有利于骨骼的健康，多吃含鈣高的食物有利于機(jī)體的健康，能降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，并且有助于骨質(zhì)疏松的治療，能有效緩解關(guān)節(jié)部位紅腫疼痛的情況。

2、多參加戶外活動：骨質(zhì)疏松患者要經(jīng)常參加戶外活動，盡量選擇空氣清新的郊外活動，可以加快人體新陳代謝，并且有利于骨骼的健康，可以讓骨骼變得更堅(jiān)硬，平時(shí)不愛運(yùn)動的人群更易患骨質(zhì)疏松，因此大家要抽時(shí)間鍛煉身體。

3、適當(dāng)曬太陽必不可少：經(jīng)常曬太陽能促進(jìn)體內(nèi)微量元素的轉(zhuǎn)化，并且有利于骨骼及皮膚的健康，可以提到殺菌的作用，能降低有害物質(zhì)對身體的損傷，并且能促進(jìn)腸道及骨骼的健康狀況，可以促進(jìn)鈣的消化吸收，從而能起到緩解病情的作用。

骨質(zhì)疏松吃什么好？骨質(zhì)疏松患者要多吃含鈣的食物，并且要增加蛋白質(zhì)的攝入量，多吃些豆制品對人體是有好處的，可起到保護(hù)骨骼的作用，骨質(zhì)疏松患者不僅要做好飲食護(hù)理工作，還要注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該要多曬太陽對骨骼有好處。