強直性脊椎炎的運動療法
強直性脊柱炎是一種免疫性疾病,嚴重者會引起畸形變,影響患者的身心健康。那么強直性脊椎炎怎么辦?治療強直性脊椎炎的運動有哪些?
強直性脊椎炎的運動療法
1、床上伸展運動
早晨醒來時,采用仰臥位,雙臂上伸過頭,向后指、腳趾兩個方向伸展,伸展?jié)M意后,放松;伸展雙腳,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意后放松。可反復做幾回。
2、膝胸運動
仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝做上述運動。雙膝各重復2-3次,放松;做雙手抱雙膝運動2-3次,放松;做雙手抱雙膝運動2-3次,至僵硬消失為止。
3、貓背運動
趴跪如貓狀,低頭盡量放松,同時拱背如弓狀,直到拉伸直至滿意為止。
4、腹部運動
目的在于伸張腹部肌肉,改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位,屈膝,雙足著地,雙肩一起慢慢抬高,以至雙手觸膝,堅持五秒鐘,回復到原位,以上動作重復五次。
5、轉(zhuǎn)體運動
取坐位,屈膝平舉雙手交叉,轉(zhuǎn)體向右,目視右肘,堅持五秒鐘后重復。每側(cè)五次。
6、轉(zhuǎn)頸運動
坐位雙足著地,頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部,再復原,每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈,下顎盡量向胸前靠,復原;仰頭盡量向后,復原,每個方向五次。
7、擴胸運動
目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬,面對墻角而站,雙手平肩支兩面墻上,行深呼吸,雙肩向前并伸展頭及上背,堅持五秒鐘,恢復原位,重復五次。
8、膝靠胸運動
此時宜用你的雙手握住一膝,并且緩慢拉向你的胸部,穩(wěn)穩(wěn)地拉住并緩慢數(shù)到5才松開。宜緩慢放下,并對另一膝做同樣地運動,之后再雙膝同時做。
9、仰臥運動
將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝,并且將你的雙手放在腦后,此時收縮你的腹肌,宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放松。
10、抬腿
令你的雙膝彎曲并且將你的雙足與下背平貼地面,伸直并且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放下來。對另腿做同樣的運動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運動。
(責任編輯:黃超宏 )
相關(guān)文章推薦
- 深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院
- 武漢性病醫(yī)院
- 淮南婦科醫(yī)院
- 汕頭牛皮癬醫(yī)院
- 綏化性病醫(yī)院
- 徐州婦科醫(yī)院
- 荊州肝病醫(yī)院
- 固原割包皮醫(yī)院
- 臺州甲狀腺醫(yī)院
- 福州博愛男科醫(yī)院
- 宜春甲狀腺醫(yī)院
- 合肥戒酒醫(yī)院
- 仙桃私密整形醫(yī)院
- 固原皮膚病醫(yī)院
- 梅州婦科醫(yī)院
- 晉城癲癇病醫(yī)院
- 銅川婦科醫(yī)院
- 鄭州首大醫(yī)院男科
- 上海江城皮膚病醫(yī)院
- 寶山皮膚病醫(yī)院
- 麗江白癜風醫(yī)院
- 東莞前列腺醫(yī)院
- 杭州益泰德中醫(yī)門診部
- 張家口兒科醫(yī)院
- 張家口肝病醫(yī)院
- 沈陽白癜風醫(yī)院
- 海口兒科醫(yī)院
- 通遼牛皮癬醫(yī)院
- 成都蓉城中醫(yī)白斑門診部
- 濰坊甲狀腺醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
一歲三個月孩子從未用手指指物正常嗎?
2024-10-21清澗縣治療強直性脊柱炎哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-21肇源縣治療強直性脊柱炎哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-21一年前腳踝扭傷未愈且不靈活,想做核磁
2024-10-21老公腿畸形個子小不知是否 O 型腿,
2024-10-21布洛芬對懷孕有何影響?
2024-10-21張家川回族自治縣治療強直性脊柱炎哪家
2024-10-21宿松縣治療強直性脊柱炎哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-21
熱門文章
這5個頸椎病信號要警惕,怎樣預防頸椎???
2024-10-14關(guān)節(jié)炎或會增加慢性疾病發(fā)病風險 醫(yī)生支招如何預防關(guān)節(jié)炎
2024-10-14扁平足有危害嗎?扁平足的表現(xiàn)癥狀
2024-10-11哪些原因?qū)е翺型腿?O型腿的危害
2024-10-11怎么治療強直性脊柱炎?日常護理需做好這些點
2024-10-11小兒佝僂病的表現(xiàn)癥狀和日常護理
2024-10-10佝僂病如何治療?佝僂病的病因
2024-10-09關(guān)節(jié)疼起來真要命 當心得了這個病
2024-10-09