肩周炎的6癥狀 白領(lǐng)上班族如何預(yù)防肩周炎？

“肩周”表現(xiàn)為肩癰及運動障礙綜合征。廣義的肩周炎包括肩峰下滑囊炎、岡上肌艘炎、肩袖破裂、肪二頭肌長頭肌膽銷炎、詠突炎、凍結(jié)肩、肩鎖關(guān)節(jié)病變等。狹義的“肩周炎”習(xí)慣稱“凍結(jié)肩”或“五十肩”。

肩周炎患者的常見癥狀

1、肩部疼痛：起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為肩周炎一大特點，多數(shù)患者患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯；若因受寒而致病者，則對氣候變化特別敏感。

2、肩關(guān)節(jié)活動受限關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進展，由于長期皮用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上晾膿韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，當肩關(guān)節(jié)外展時出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，待別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后仲時不能完成屈肘動作。

3、怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4、壓痛：多數(shù)肩周炎患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在膿二頭肌長頭膛溝。肩峰下滑囊、晚突、岡上肌附著點等處，尤以肪二頭肌膀長頭雁溝為甚，少數(shù)呈肩周軟組織廣泛性壓痛，無壓痛點者少見。

5、肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙孿，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩螃突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。

6、X線及實驗室檢查：常規(guī)攝片，大多正常，后期部分患者可見骨質(zhì)疏松，但無骨質(zhì)破壞，可在肩降下見到鈣化陰影。實驗室檢查多正常。

白領(lǐng)上班族如何預(yù)防肩周炎

1、注意經(jīng)常運動

無論你是否已經(jīng)感覺到肩部的不適，只要你是一個整天坐著工作的白領(lǐng)，想遠離肩周炎就要每天堅持運動。除了平?？梢宰鲆恍┥煺惯\動外，有一種運動是非常有幫助的，那就是爬墻運動，具體的做法如下：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上， 雙手沿墻壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。

還有一種有效的運動是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬， 兩手手指交叉放于后腦； 兩肘拉開，與身體平行；再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重復(fù)練習(xí)就會有很好的效果。

2、注意肩部保暖

白領(lǐng)上班族如何預(yù)防肩周炎？受寒是肩周炎發(fā)病的一個重要原因，所以想要預(yù)防肩周炎，重要的就是注意保暖。冬天自不必說會穿上比較厚的衣服，但是夏天，因為都在室內(nèi)工作，空調(diào)是必須的，所以，開空調(diào)要控制好溫度，不可過涼，更不可以讓空調(diào)直接對著身體，這樣，非常容易受涼而誘發(fā)肩周炎。如果感覺肩部寒冷，可用暖水袋進行熱敷。

3、注意自我按摩

肩周炎就是肩部肌肉的血液循環(huán)受阻、肌肉緊張導(dǎo)致的，因此，經(jīng)常做做按摩有利于緩解肌肉緊張。按摩做法很簡單，旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩， 旋右肩50-100 次，換手。

4、常做理療

經(jīng)常做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。