白領必知的肩周炎癥狀！如何預防肩周炎？

最近幾年來，很多人都患有肩周炎，都深受著肩周炎的疼痛，嚴重影響著正常的生活和工作?，F(xiàn)在人們的工作不用每天都在外面拋頭露臉，雖然坐在辦公室中讓我們不再被太陽暴曬，然而久坐也會給我們健康帶來很多煩惱。具體去看看肩周炎會帶來哪些煩惱。

肩周炎的4個常見癥狀

1、肩部疼痛：

肩周炎患者會出現(xiàn)肩部疼痛，而且在疾病的發(fā)病初期，呈陣發(fā)性疼痛，而且多數(shù)為慢性發(fā)作，之后疼痛就會逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性。除此之外，當氣候變化或是勞累，疼痛也會加重。肩周炎患者的肩痛晝輕夜重是極為明顯的，很多的肩周炎患者經(jīng)常在后半夜痛醒，不能成寐。

2、肩部功能受限：

患有肩周炎，患者的肩關節(jié)活動會受到限制，而且是向各方向的活動都受到限制，常以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯。肩周炎患者在梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

3、怕冷：

肩周炎患者會出現(xiàn)肩部怕冷的癥狀，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4、肌肉痙攣與萎縮：

患有肩周炎，在三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。

警惕！這些不良習慣易招來肩周炎

1、背單肩包

當肩部肌肉受到損傷時會發(fā)生水腫和粘連，如果此時不注意治療和鍛煉，隨著年紀越大粘連就越厲害。醫(yī)生提醒，患者大多是因為年輕時用力過猛或摔跤而使肩部肌肉勞損，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著內(nèi)分泌和激素變化、血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。

目前來看，這類損傷在時尚女性及白領人群中越來越多見，背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢，都會導致肩部肌肉供血不足，進而發(fā)生水腫、粘連。

2、抑郁情緒

日常不良的情緒因素，如抑郁、冷漠等也與肩周炎的發(fā)生有一定關系。部分肩周炎病人或因工作、經(jīng)濟壓力等經(jīng)常心情郁悶，對痛覺比較敏感，往往更容易誘發(fā)肩周炎。一旦肩痛和炎癥發(fā)生后，長期抑郁的人往往因為對疼痛過于敏感而較難恢復運動功能。因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎的誘發(fā)。

3、亂貼膏藥

很多人一出現(xiàn)肩膀疼痛就習慣性的選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者盲目服用止痛藥。其實止痛藥或膏藥只能起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，反而會引發(fā)慢性肩痛。有的患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復治療或者藥物治療，也很容易在短期內(nèi)反復發(fā)作。醫(yī)生建議選擇按摩緩解病痛時一定要選擇專業(yè)的按摩師和恰當?shù)氖址ǎ悦饧又夭∏?，甚至造成損傷。

白領上班族如何預防肩周炎

白領上班族，每天坐在電腦面前，久而久之，給肩膀造成了負擔，尤其容易有肩周炎等問題。日常預防肩周炎，白領上班族應該注意以下問題：

1、注意經(jīng)常運動

無論你是否已經(jīng)感覺到肩部的不適，只要你是一個整天坐著工作的白領，想遠離肩周炎就要每天堅持運動。除了平?？梢宰鲆恍┥煺惯\動外，有一種運動是非常有幫助的，那就是爬墻運動，具體的做法如下：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上， 雙手沿墻壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。

還有一種有效的運動是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬， 兩手手指交叉放于后腦； 兩肘拉開，與身體平行；再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重復練習就會有很好的效果。

2、注意肩部保暖

白領上班族如何預防肩周炎？受寒是肩周炎發(fā)病的一個重要原因，所以想要預防肩周炎，重要的就是注意保暖。冬天自不必說會穿上比較厚的衣服，但是夏天，因為都在室內(nèi)工作，空調是必須的，所以，開空調要控制好溫度，不可過涼，更不可以讓空調直接對著身體，這樣，非常容易受涼而誘發(fā)肩周炎。如果感覺肩部寒冷，可用暖水袋進行熱敷。

3、注意自我按摩

肩周炎就是肩部肌肉的血液循環(huán)受阻、肌肉緊張導致的，因此，經(jīng)常做做按摩有利于緩解肌肉緊張。按摩做法很簡單，旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩， 旋右肩50-100 次，換手。

4、常做理療

經(jīng)常做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。