女性常穿高跟鞋易腰扭傷 日常如何預(yù)防腰扭傷

腰酸背痛，是很多人都有過(guò)的經(jīng)歷，尤其是女人。對(duì)女人而言，腰痛不是一件小事，需要引起注意，小小腰痛可能隱藏著大疾病。那么，腰痛可能有哪些原因呢？下面，我們一起來(lái)看看。

女人腰痛不是小事 長(zhǎng)期穿高跟鞋易扭傷

1、長(zhǎng)期穿高跟鞋

女人愛(ài)美，高跟鞋能顯得體態(tài)更修長(zhǎng)。但長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。損傷后也表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來(lái)極大不便。

2、腰肌勞損

很多人腰部酸痛，第一反應(yīng)想到的可能都是腰肌勞損。人由于長(zhǎng)時(shí)間維持一種姿勢(shì)，如長(zhǎng)期站立、長(zhǎng)期背負(fù)重物等，使得腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過(guò)多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動(dòng)受到抑制，導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部酸痛。

此外，一些患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出的婦女，由于壓迫脊髓和神經(jīng)根，也會(huì)導(dǎo)致腰痛。故平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合。

3、月經(jīng)、懷孕、產(chǎn)褥期等生理特性引起

有些女生喜歡吃零食，特別是在經(jīng)期也吃冷飲，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)。而有些女性經(jīng)期不注意休息，月經(jīng)來(lái)臨時(shí)也會(huì)感覺(jué)腰部酸痛。

婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長(zhǎng)時(shí)間被牽拉而松弛，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，使不少準(zhǔn)媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。

妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，會(huì)造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會(huì)引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過(guò)多，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累以及受涼等，也可造成腰痛。

4、子宮、附件等疾病

如果女性出現(xiàn)腰痛，在檢查腰椎、腎臟的同時(shí)，也要考慮一些婦科疾病，如女性患有宮頸炎、盆腔炎等，由于炎癥的刺激可能會(huì)導(dǎo)致腰痛。盆腔炎是女性腰痛的最常見(jiàn)原因，多表現(xiàn)為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴(yán)重影響生活和健康。

5、泌尿系統(tǒng)感染

女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門(mén)，再加上女性的一些生理方面的原因，導(dǎo)致女性發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會(huì)要比男性大。這種泌尿性感染常會(huì)導(dǎo)致腰部脹痛，嚴(yán)重者疼痛會(huì)沿輸尿管放射到會(huì)陰部。此外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎結(jié)石等也會(huì)引起腰痛，因此，女性更要注意保持外陰的衛(wèi)生。

6、節(jié)育環(huán)異常

節(jié)育環(huán)異常包括節(jié)育環(huán)型號(hào)與宮腔不符、節(jié)育環(huán)彈性過(guò)大或節(jié)育環(huán)位置異常等。不當(dāng)?shù)墓?jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內(nèi)，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對(duì)此，可取出更換節(jié)育環(huán)。

急性腰扭傷該如何防治？

急性腰扭傷是由于扭腰、彎腰和過(guò)伸腰時(shí)，以及提舉重物等活動(dòng)時(shí)，所造成腰部肌肉、聲速呼關(guān)節(jié)的過(guò)度牽拉，扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。

預(yù)防腰扭傷要注意保擴(kuò)腰部的生理功能，腰部活動(dòng)時(shí)動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)、姿勢(shì)要正確，如抬杠重物時(shí)，盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時(shí)應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步；搬、提重物時(shí)，應(yīng)取半蹲位，使物體盡量靠近身體，避免提起過(guò)重物體。

在搬重物時(shí)，注意力要集中，以防因腰部活動(dòng)范圍過(guò)大，而使腰部肌肉用力失調(diào)，注意勞逸結(jié)合，不要在一個(gè)固定體位和強(qiáng)迫姿勢(shì)中過(guò)久的工作。

平時(shí)，就加強(qiáng)體育鍛煉，在急性能腰扭傷后，應(yīng)臥硬板床休息，至少在1周以上?？蓽p輕肌肉痙攣和產(chǎn)痛。對(duì)急性腰部韌帶或關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)需臥床休息3~4周，嚴(yán)重者，可行骨盆牽引，并配合輔助治療。