長期低頭會帶來哪些危害？ 頸椎病的臨床癥狀表現(xiàn)

隨著社會科技的發(fā)展，手機成為了我們生活中必不可少的一種科技，人們的交流交際更加離不開手機，手機的產(chǎn)生衍生了很多的低頭族，那么長期低頭會帶來哪些危害？我們應(yīng)該怎么辦？

長期低頭會帶來哪些危害？

視力的損害。手機屏幕是發(fā)光的，眼睛直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，視力下降。在昏暗的環(huán)境下長期玩手機更容易導(dǎo)致近視，嚴(yán)重的會患白內(nèi)障、青光眼等疾病。

頸椎的損害。長期低頭玩手機的人，會使頸部的肌肉無法得到休息，頸部神經(jīng)和血管也受到擠壓，會引發(fā)多種疾病，像頭腦發(fā)脹，思維混亂等。

對學(xué)習(xí)工作的影響。玩手機會使人疲憊，手機里有朋友發(fā)的狀態(tài)，有喜歡的游戲，有愛看的小說，這些會使你的精神，時刻處于興奮活躍的狀態(tài)，大腦得不到休息，再投入到工作學(xué)習(xí)中時，注意力得不到集中，精力不充沛，難以完成工作。

易發(fā)生事故。很多人邊走路邊玩手機，有的人撞到人和路燈，有的人發(fā)生了車禍，還有的掉進了地溝里，走路玩手機是非常危險的。

人們之間的關(guān)系越來越冷淡。不論是在公司里、公交車上甚至家庭里，低頭族越來越多，同事、朋友、親人之間的話題越來越少，就算是說話也是敷衍了事，人與人之間的感情正在降溫。

為了自己的健康，親人的關(guān)愛，多多的抬起頭，多些時間陪他們。合理正確的使用手機。

頸椎病的臨床癥狀表現(xiàn)

早期頸椎病患者的癥狀主要表現(xiàn)為脖子疼痛和僵硬，隨著病情的發(fā)展癥狀會表現(xiàn)為頸、肩、臂、肩胛、背部疼痛，頸部不適感及活動受限并伴有頭痛、頭暈、心慌、耳鳴、失眠等，常有不知把頭部放在什么位置為好，癥狀常于晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇。

早期可有頭頸、肩背部疼痛，有時疼痛劇烈，不敢觸碰頸肩部，觸壓則痛，約有半數(shù)病人頭頸部不敢轉(zhuǎn)動或歪向一側(cè)，轉(zhuǎn)動時往往和軀干一同轉(zhuǎn)動。頸項部肌肉可有痙攣，有明顯的壓痛。急性期過后常常感到頸肩部和上背部酸痛。更有少數(shù)病人出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。

日常應(yīng)該如何預(yù)防頸椎??？

保持良好的坐姿或者體位。

看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當(dāng)換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

提醒自己做頸椎操。

電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

常常參加體育運動。

有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項目適當(dāng)運動，是保證健康最好的辦法。

適當(dāng)?shù)恼眍^高度。

我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

注意頸部的保暖。

冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以，頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。

預(yù)防頸椎病多做3個動作

動作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。

動作三：左顧右盼上下看

假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。