長時間對電腦頸椎病找上門 防治頸椎病要及時

頸椎病是上班族的職業(yè)病，它給我們的日常生活帶來了很大的不便?，F(xiàn)在社會上一些上班族和一些白領都受到了頸椎病的折磨，長期的伏案工作和面對電腦，使得他們的頸椎、腰椎都承受著沉重的負擔，日積月累，最終導致頸椎病的發(fā)生。那么，白領為什么容易患上頸椎病呢？白領得了頸椎病怎么辦呢？

白領患上頸椎病的病因

專家說，都市白領在工作和生活中要重視預防頸椎??；一旦患上了頸椎病，就應及時接受規(guī)范治療。專家特別提醒道，選擇錯誤的治療方式，很可能對健康造成二次傷害。

長時間面對電腦埋下病根

在正常人群中，頸椎病發(fā)病率為3.85%～17.6%，而黃種人比白人、黑人更易患上此病。先天不足，加上不恰當的工作、生活方式，使越來越多年輕白領早早身陷頸椎病的困擾。

人的頸椎像體內其他器官一樣，會隨著服務期限增加不斷老化；而頸椎病的發(fā)生發(fā)展，往往有一個較長的過程，極易為人們忽視。如今年輕白領上班時對著電腦干活，下班后又忙著上網打游戲、聊天“放松”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢，為頸椎病發(fā)病的年輕化埋下了禍根。

其實，對于正受到頸椎病困擾的人來講，只需學會幾個簡單的做法，就能給頸椎有效“療傷”，讓飽受摧殘的頸椎打個漂亮的翻身仗。

白領如何防治頸椎?。?/strong>

1、經常游泳

游泳對于緩解頸肩壓力很有幫助，因為游泳的時候頭總是向上抬起，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉。并且，水中沒有任何骨關節(jié)負重，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

2、換枕頭

從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復需要。

枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

3、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

4、緩解疼痛不適

對于已經出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

5、局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

6、少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

7、學學大鵬展翅

晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。