骨質(zhì)疏松的3個(gè)治療誤區(qū) 骨質(zhì)疏松飲食護(hù)理要點(diǎn)

骨質(zhì)疏松癥是一種以低骨量和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為主要特征，導(dǎo)致骨質(zhì)脆性增加和易于骨折的代謝性骨病。當(dāng)下社會(huì)上，骨質(zhì)疏松的發(fā)生較為頻繁，因此我們每個(gè)人都應(yīng)該了解一下：骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)，現(xiàn)在我們對(duì)骨質(zhì)疏松有哪些治療誤識(shí)，骨質(zhì)疏松日常護(hù)理怎么做。

骨質(zhì)疏松明顯的3個(gè)表現(xiàn)

疼痛是骨質(zhì)疏松癥患者最常見(jiàn)和最多見(jiàn)的骨質(zhì)疏松的癥狀，患者起初只是覺(jué)得全身骨骼不適，隨著病情進(jìn)一步發(fā)展，就容易出現(xiàn)腰背部疼痛。一般來(lái)說(shuō)，白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)會(huì)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)也會(huì)加重。

身長(zhǎng)縮短、駝背也是骨質(zhì)疏松的癥狀之一，且多發(fā)生在疼痛癥狀出現(xiàn)一段時(shí)間之后。脊椎椎體是人體的支柱，負(fù)重量大，一旦骨質(zhì)疏松就會(huì)導(dǎo)致脊椎椎體在負(fù)重后容易壓縮變形，從而導(dǎo)致身材縮短。隨著病情的發(fā)展，還會(huì)造成脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松的癥狀，患者在輕度的外傷或正常日?；顒?dòng)中都有可能發(fā)生骨折，醫(yī)學(xué)上稱為脆性骨折。骨折的常見(jiàn)部位為胸腰椎、髖部、手臂遠(yuǎn)端。骨質(zhì)疏松癥患者第一次骨折后發(fā)生再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

骨質(zhì)疏松的3個(gè)治療誤區(qū)

治療骨質(zhì)疏松的誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好

許多老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來(lái)防治骨質(zhì)疏松。其實(shí)不是這么回事。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5～10年，男性在65～70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

治療骨質(zhì)疏松的誤區(qū)二：不辯病因。骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，盲目補(bǔ)鈣是治療骨質(zhì)疏松的誤區(qū)中最常見(jiàn)的也是最沒(méi)什么作用的。

治療骨質(zhì)疏松的誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得越多越好。許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過(guò)高。

骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理要點(diǎn)

1、保持正確姿勢(shì)，不要彎腰駝背等，以免增加骨骼的負(fù)擔(dān)。

2、避免過(guò)量的茶、咖啡、煙等刺激性的東西，忌煙、忌酒等也是骨質(zhì)疏松的護(hù)理措施。

3、適量運(yùn)動(dòng)，可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。這些骨質(zhì)疏松的護(hù)理比較常見(jiàn)。

4、多曬太陽(yáng)，每日至少有15～60分鐘的戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)以增進(jìn)體內(nèi)維他命D，可幫助身體中鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。這也屬于骨質(zhì)疏松的護(hù)理方法。

骨質(zhì)疏松飲食護(hù)理要點(diǎn)

（1）不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

（2）不宜攝入蛋白質(zhì)過(guò)多。攝入蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

（3）不宜吃得過(guò)咸。吃鹽過(guò)多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

（4）不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

（5）不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。