骨質(zhì)疏松的3大癥狀表現(xiàn) 患骨質(zhì)疏松日常如何護理？

骨質(zhì)疏松被稱為慢性病，總是“靜悄悄”地發(fā)生，很多人都是直到發(fā)生骨折了，才出現(xiàn)相應的癥狀。骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對于很多人來說不是很了解，但是我們身邊卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松的事情，因此我們應該了解一下這個疾病。

骨質(zhì)疏松的3大癥狀表現(xiàn)

（1）骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)之身長縮短、駝背。多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。

（2）骨折。這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥，它不僅增加病人的痛苦，加重經(jīng)濟負責，并嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。據(jù)我國統(tǒng)計，老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4，尤以高齡（80歲以上）女性老人為甚。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折（Colles骨折）多見，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多見。

（3）疼痛。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)為疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。

骨科專家認為，對于骨質(zhì)疏松患者，補鈣過量，不但無益反而有害。造成這種局面的主要原因是大家在認識上存在著誤區(qū)。

誤區(qū)一：補鈣能治好骨質(zhì)疏松。不少人提到骨質(zhì)疏松就想補鈣，其實缺鈣只是造成骨質(zhì)疏松的多種因素之一，維生素 D 不足、雌激素水平下降等也都可導致該病。因此治療骨質(zhì)疏松癥不能盲目依賴補鈣，攝食過量鈣質(zhì)還會干擾其他營養(yǎng)吸收。目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松，能做到的只是預防和減緩。

誤區(qū)二：鈣補得越多越好。如果血液中鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等，危害老人健康。

患骨質(zhì)疏松日常如何護理？

1、控制飲食：

骨質(zhì)疏松的日常護理要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質(zhì)疏松。

2、禁煙禁酒：

禁煙禁酒忌咖啡是骨質(zhì)疏松的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質(zhì)疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。

3、防止缺鈣：

防止缺鈣，養(yǎng)成良好的生活習慣。骨質(zhì)疏松的日常護理中需要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應當養(yǎng)成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

4、積極鍛煉：

多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

5、保持良好心情：

骨質(zhì)疏松的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。