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落枕
掛號科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>頸椎病風(fēng)寒感冒

落枕了該怎么辦? 應(yīng)對治療落枕的8個秘籍

2017-07-14 07:40:08      家庭醫(yī)生在線

落枕,我們經(jīng)常說起,很多人早上起床發(fā)現(xiàn)脖子疼痛,不能動,就認(rèn)為自己落枕了,但是是這樣么?我們說的落枕,叫做頸肩部肌筋膜炎,受累肌肉包括了斜方肌,肩胛提肌,斜角肌等肌肉,是頸部常見的軟組織損傷。落枕都有哪些典型表現(xiàn)?有什么簡單的治療方法嗎?日常該怎樣護(hù)理?一起來看一下。

落枕典型的癥狀表現(xiàn)

1、睡前沒感覺到頸部有啥明顯不舒服,早晨起來才發(fā)覺后頸部、上背部明顯疼痛不適;

2、頸部活動受限,不能自由旋轉(zhuǎn),嚴(yán)重者,低頭或后仰也有困難;

3、甚至頭部強(qiáng)直于異常位置,使頭偏向病側(cè),「歪脖子」了,一旦頭部轉(zhuǎn)向患側(cè),即發(fā)生刀刺樣劇痛,并可向頭頸部或肩部放射;

4、落枕的癥狀以一側(cè)頸部為多,也有兩側(cè)都痛的,一側(cè)重另一側(cè)輕;

5、有的人還會發(fā)現(xiàn)自己一側(cè)的頸肩部肌肉隆起增大,其實那只是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現(xiàn)。

“落枕”是頸椎病的一個信號,說明頸椎周圍的韌帶已松弛,失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能,稱為“頸椎失穩(wěn)”,椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位之后,可累及椎間盤,骨質(zhì)增生加速,進(jìn)而發(fā)展成為頸椎病。

應(yīng)對治療落枕的8個秘籍

1、左右擺頭

坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然后再向右擺,這樣反復(fù)20次。

2、旋轉(zhuǎn)頸部

坐在椅子上,身體不動,先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度,再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度,連做20次。

3、低頭仰頭

坐在椅子上,挺起胸部,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼朝天上看。停3秒鐘再低頭,如此反復(fù)20次。

4、伸縮頸部

坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸長,再將頸部盡量向下收縮,連續(xù)伸縮20次。

5、搖擺下頜

坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續(xù)20次。

6、按摩

讓落枕的患者坐在一個方凳子上,醫(yī)生站在患者的背后,先用雙手從頸后起,分別向兩肩和背部輕撫幾次,讓頸部的肌肉可以得到放松,然后再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下。最后在頸部涂抹上紅花油或者風(fēng)油精,用烤熱的木梳背沿著患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下,以此幫助疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)暢氣血,恢復(fù)活動。

7、防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進(jìn)行

②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘

⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛,預(yù)防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

8、拔罐

患者可以在專業(yè)人士的幫助下進(jìn)行拔火罐治療,首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點,然后在這些壓痛點上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許之后就可以起罐了,時間無需太長。

落枕的日常護(hù)理

1、調(diào)整日常生活與工作量,有規(guī)律地進(jìn)行活動和鍛煉,避免勞累。

2、保持情緒穩(wěn)定,避免情緒激動和緊張。

落枕的日常飲食需注意

1、多以清淡食物為主,注意飲食規(guī)律。

2、根據(jù)醫(yī)生的建議合理飲食。

3、該疾病對飲食并沒有太大的禁忌,合理飲食即可。

(責(zé)任編輯:林宗可 )

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