落枕了應(yīng)該怎么辦？

生活當(dāng)中，我們有時候會發(fā)現(xiàn)自己一覺醒來出現(xiàn)了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。

落枕最主要的病因是肌肉扭傷，比如因睡眠時枕頭不合適，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，再如長時間坐長途車時一直迎風(fēng)斜視風(fēng)景等。另外，外受風(fēng)寒，使頸背部氣血凝滯都容易導(dǎo)致落枕。

落枕應(yīng)該怎么辦？

“落枕”后，應(yīng)當(dāng)慢慢輕揉頸部，最好用點穴的療法，做到點中有揉，揉中有點，使攣縮的肌肉松弛，加快血液循環(huán)。若快速好轉(zhuǎn)，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，一天之內(nèi)很快就會康復(fù)。

發(fā)生落枕后，也可自我推拿松肌解疼、理筋止痛，約須1—3次奏效。方法如下：

（1）拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜?；⒖谠谡票车谝弧⒍乒情g，又稱合谷。拿虎口時可配合頸項轉(zhuǎn)動。

（2）按揉壓痛點?？捎媚粗付嘶蚴?、中指端在患側(cè)頸項、肩部壓痛點處按揉，約30次，酸脹為宜。

（3）提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3—5次。

（4）理筋拔絡(luò)。用拇指端或食、中指端按拔患側(cè)肌筋強硬處，拔后順筋壓抹幾下。使頸項前后左右轉(zhuǎn)動，幅度由小到大，忌用力過猛或過度。也可用拇指壓按兩側(cè)承山穴，效果也很好。