落枕了應該怎么辦?
生活當中,我們有時候會發(fā)現(xiàn)自己一覺醒來出現(xiàn)了落枕的情況。脖子既酸又痛,十分難受。落枕或稱“失枕”,是一種常見病,好發(fā)于青壯年,以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前無任何癥狀,晨起后卻感到項背部明顯酸痛,頸部活動受限。這說明病起于睡眠后,與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。
落枕最主要的病因是肌肉扭傷,比如因睡眠時枕頭不合適,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),再如長時間坐長途車時一直迎風斜視風景等。另外,外受風寒,使頸背部氣血凝滯都容易導致落枕。
落枕應該怎么辦?
“落枕”后,應當慢慢輕揉頸部,最好用點穴的療法,做到點中有揉,揉中有點,使攣縮的肌肉松弛,加快血液循環(huán)。若快速好轉(zhuǎn),可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,每次敷20分鐘左右,一天之內(nèi)很快就會康復。
發(fā)生落枕后,也可自我推拿松肌解疼、理筋止痛,約須1—3次奏效。方法如下:
(1)拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處,須對稱用力,左右手交替,各約30次,酸脹為宜?;⒖谠谡票车谝?、二掌骨間,又稱合谷。拿虎口時可配合頸項轉(zhuǎn)動。
(2)按揉壓痛點??捎媚粗付嘶蚴?、中指端在患側(cè)頸項、肩部壓痛點處按揉,約30次,酸脹為宜。
(3)提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋,一提一放,由輕到重,約3—5次。
(4)理筋拔絡。用拇指端或食、中指端按拔患側(cè)肌筋強硬處,拔后順筋壓抹幾下。使頸項前后左右轉(zhuǎn)動,幅度由小到大,忌用力過猛或過度。也可用拇指壓按兩側(cè)承山穴,效果也很好。
(責任編輯:麥瓊璇 )
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