4類人易患腰椎病 腰椎病自我治療的注意事項

腰椎病作為現(xiàn)代生活中的一種常見病、多發(fā)病，其高發(fā)人群已不僅僅集中于中老年人群。近年來，腰椎病患者群逐漸呈低齡化趨勢，很多青年人甚至少年都不慎“中招”。

腰椎病的高發(fā)人群

1、年齡方面：多發(fā)于25-50 歲之間，占整個發(fā)病人數(shù)的 75% 以上，雖然這個年齡段是人的青壯年時期，但是椎間 盤的退化已經(jīng)開始了 ；

2、環(huán)境方面：長期工作或居住于潮濕及寒冷環(huán)境中的人，比較容易發(fā)生腰椎間盤突出癥，據(jù)統(tǒng)計長年從事礦井井下作 業(yè)的人，患本病的比例較高 ；

3、職業(yè)方面：此病為常見病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動強度較大的產(chǎn)業(yè)多見。此外，長期處于坐位工作的人員亦有相當大的比例患病 ；

4、性別方面：腰椎間盤突出多見于男性，這是由于男性在社會工作中從事體力勞動的比例大于女性，腰椎負荷亦長期 大于女性，從而導(dǎo)致誘發(fā)腰椎間盤突出的 機會比較多。

腰椎病早期有哪些癥狀

1、出現(xiàn)腰部疼痛，主要呈現(xiàn)腰部隱痛、前屈的時候有一定的活動受限，現(xiàn)象嚴重的情況甚至會影響患者的翻身以及行走。

2、有明顯的主觀麻木感，病程周期。較長的患者一般常會伴有一定的主觀麻木現(xiàn)象，一般麻木的區(qū)域主要局限在小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌部位。

3、有明顯的下肢放射痛，下肢的坐骨神經(jīng)區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛是腰椎病的主要癥狀，一般多在腰痛減輕之后開始大范圍的明顯出現(xiàn)，疼痛主要從臀部開始，向大腿后側(cè)和小腿外側(cè)甚至是足跟、足掌進行放射，嚴重的影響到患者的站立和行走情況。

4、患肢出現(xiàn)皮膚溫度下降的現(xiàn)象?；贾臏囟容^健側(cè)較低，是由于交感神經(jīng) 受刺激所引起的癥狀。

腰椎病要注意以下事項

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復(fù)。

3、平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

4、平時提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，去推拿理療疼痛期緩解后，也要注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

其他注意事項：

1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。

3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

4、避寒保暖。

5、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運動，放松休息。

6、平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。