誘發(fā)辦公族頸椎病的因素 辦公族應如何預防頸椎病？

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力越來越大，尤其是職場工作者，患頸椎病的機率越來越高。頸椎病又稱頸椎綜合征，也是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的一個總稱。上班族的頸椎病絕非一日之寒導致的，屬于慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就，了解下面辦公族頸椎病的原因和預防。

誘發(fā)辦公族頸椎病的8個因素

頸椎病的病理生理過程相當復雜，其發(fā)病因素多種多樣。但下列因素在頸椎病的產(chǎn)生和復發(fā)中起著重要作用：

（1）年齡因素：就像一臺機器一樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎。

（2）慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當?shù)捏w育鍛煉也會增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

（3）外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復發(fā)。

（4）咽喉部炎癥：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時，因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn)，或使病情加重。

（5）發(fā)育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生頸椎病，而且預后也相對較差。

（6）頸椎的先天性畸形：各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易于誘導頸椎病的發(fā)生。

（7）代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者，往往容易產(chǎn)生頸椎病。

（8）精神因素：從臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發(fā)作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發(fā)脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴重。

辦公族應如何預防頸椎??？

1、糾正不良的姿勢和習慣

防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據(jù)需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種，后位坐姿和前位坐姿。

2、正確的功能鍛煉

運動對骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。

3、室內(nèi)溫度適中

室溫過低易引起頸部肌肉僵硬，尤其是風寒濕癥患者更應注意保暖。

4、合適的枕頭也是頸椎病的預防需要注意的地方

枕頭的形狀和質(zhì)地對頭頸部的健康關(guān)系很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10—20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約8—12厘米。

5、進行頸椎病的預防要盡可能少坐多動

能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對頸椎病的預防效果較好。