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腰椎間盤突出
掛號科室:骨外科 同類疾?。?a target='_blank'>椎間盤突出頸椎間盤突出癥椎間盤鈣化癥極外側(cè)型腰椎間盤突出癥急性頸椎間盤突出癥

哪些生活習(xí)慣會導(dǎo)致腰椎??? 腰椎病的四種鍛煉方法

2016-12-06 00:59:26      家庭醫(yī)生在線

腰椎病對于我們的健康損害很大,因此我們要注意做好該疾病預(yù)防,要想遠離腰椎病,首先我們要知道哪些生活習(xí)慣會導(dǎo)致腰椎病的出現(xiàn),很多人由于缺乏對腰椎病的了解,長時間不注意身體從而引發(fā)腰椎病,下面我們一起看看腰椎病的病因介紹。

生活中哪些因素會導(dǎo)致腰椎???

1、坐姿、臥姿不正,工作姿勢不正確的原因。用電腦工作時間過的話,就會引起頸椎受力不當(dāng),時間長了就會造成頸椎損傷,從而失去代償?shù)哪芰ΑS绕涫枪P記本電腦鍵盤與屏幕過近,低頭看屏幕,這樣就會造成頸肌肉損傷;如果將機器抬到眼睛適合的位置,但肩膀和手臂肌肉就有可能發(fā)生勞損。

2、如果長時間伏案工作,頸椎保持一個姿勢,這樣就會造成頸椎正常的生理屈度變直,引起頸椎很多其他的變化,從而也就會刺激周圍神經(jīng)或血管,從而導(dǎo)致頸椎病痛。

3、工作中長期保持固定姿勢,這樣會很容易造成脊柱勞損。尤其是司機、財會人員或者是上班族。所以,大家在長期工作姿勢不正確的職業(yè)人員要注意在工作之除,還要經(jīng)?;顒踊顒樱顒右幌骂i椎和腰椎。

腰椎病的四種鍛煉方法

1、懸垂法

利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續(xù)進行的牽引治療,它不僅使腰等部位得到放松,而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝。

2、彎腰轉(zhuǎn)腰鍛煉法

它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行,同時要循序漸進。

3、按摩法

以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為,腎俞穴屬腎經(jīng),常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。

4、保養(yǎng)法

主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機結(jié)合起來,會收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護,即:護腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰,保暖并吸潮濕),護背(穿毛背心和棉背心等)。

(責(zé)任編輯:林宗可 )

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