高枕和低枕都易損傷頸椎 如何"枕"才能避免頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。

數(shù)據(jù)顯示，我國50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正在患頸椎病，60歲左右的人患此病者高達(dá)50%，70歲左右的人幾乎達(dá)到100%。頸椎位于人體的特殊部位，一旦得病，不但危害頭頸，還可牽動(dòng)全身。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，10～15%的頸椎病患者出現(xiàn)了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。

頸椎病的危害大可引起癱瘓

1、頸椎病的危害體現(xiàn)在，頸椎病患者會(huì)有下肢無力，行走不穩(wěn)，兩腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發(fā)脹，發(fā)干，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，甚至胃腸脹氣等癥狀。

2、頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病，因?yàn)榈貌坏较到y(tǒng)地治療，這樣致病因素就不能解除，隨著病情的發(fā)展，出現(xiàn)脊髓變性液化這樣的不可逆的變化，那么癱瘓也就會(huì)發(fā)生了，由此可見頸椎病的危害多大。

3、頸椎病可引起高血壓。因?yàn)轭i椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓。患者大多伴有頭昏或眩暈，肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，那么就會(huì)伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯(cuò)位使橫突移位，或者是頸椎錯(cuò)位損傷造成的菌性炎癥，都是會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮，從而發(fā)生腦血管的痙攣，這也是頸椎病的危害。

高枕和低枕都存殺機(jī)

頸椎病人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎受到傷害。為什么這樣說呢？我們睡高枕時(shí)，當(dāng)身體處于仰臥狀態(tài)時(shí)，頸部的生理彎曲應(yīng)當(dāng)保持合理地向上彎曲（即前凸），而一旦枕頭過高、且枕頭的造型不合理時(shí)，即會(huì)造成頸部前屈。頸部前屈導(dǎo)致頸椎后縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶處于緊張狀態(tài)，并累及所屬肌肉或相關(guān)肌群出現(xiàn)過度肌緊張；此時(shí)處于上方的椎骨下關(guān)節(jié)突，會(huì)滑至下位椎骨上關(guān)節(jié)突的上部，造成關(guān)節(jié)面錯(cuò)開，關(guān)節(jié)囊緊張，最終會(huì)因脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈受壓而出現(xiàn)一系列的頸椎癥狀。

頸椎病人長期睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)。睡低枕時(shí)人的頸椎會(huì)處于過度后伸狀態(tài)，生理彎曲超過正常而過度前凸，此時(shí)上位椎體后傾，椎間盤纖維環(huán)后部受壓、前部牽拉，髓核前移，前縱韌帶緊張。長期低枕會(huì)導(dǎo)致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。而前縱韌帶的功能在于防止脊椎過伸，一旦形成慢性損傷其護(hù)衛(wèi)功能將大大降低，在一定誘因作用下即有可能出現(xiàn)椎體前移錯(cuò)位，加重頸椎病。

如何“枕”才正確？

1、科學(xué)的枕法——枕頭不如枕頸

枕頭、枕頭，枕的是頭，其實(shí)這是不對的。從嚴(yán)格意義上講，我們在睡覺時(shí)應(yīng)該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命，必須革命，不要叫枕頭，要叫枕頸或者頸枕。因?yàn)檎眍^時(shí)頸椎是懸空的，睡熟后，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)囊等放松了，久而久之，頸椎的生理曲度就會(huì)消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位，若是刺激到了椎動(dòng)脈和脊神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。

具體怎么做：用一塊大毛巾或者是浴巾，卷成筒狀，一定要卷得緊一些，然后墊在頸部就可以了。

一般來說，少年以7厘米為宜，成年人以8~9厘米為宜。當(dāng)然，不一定千篇一律按一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來做，頸椎枕的高度一定要以自己舒適為宜。對于我們中國人來說，幾千年傳下來的習(xí)慣是很難改變的。因此，還是有更多的人愿意守著老式的睡枕不放。但選擇什么樣的睡枕，睡枕的造型、高低尺寸、填充料及軟硬度是否恰當(dāng)與我們的頸椎健康直接相關(guān)。那么，頸椎病人如何選擇一款適合自己的睡枕，讓頸椎受損的程度減到最小呢？

2、睡枕的透氣性和彈性也很重要

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為陽，是諸陽之會(huì)、精明之府，氣血皆上聚于頭部，是怕熱的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究表明，人在睡眠狀態(tài)時(shí)，頭部的溫度要比軀干的溫度低2~3攝氏度，這是人體生理上的自然要求。這就要求我們選擇的睡枕要有一定的透氣性和散熱功效，以保證我們的睡眠暢快。此外，一個(gè)好睡枕的彈性還要適中。因?yàn)檫^硬的睡枕會(huì)使睡枕與頸部的接觸面積縮小，壓強(qiáng)增大，感覺不舒服；但如果睡枕太軟，則難以保持一定的高度，頸肌容易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會(huì)影響血液循環(huán)。

我們傳統(tǒng)上習(xí)慣往睡枕里填加蕎麥皮，這是不錯(cuò)的選擇。此外，填充決明子、蠶砂、谷物等也不錯(cuò)。這些睡枕既可以保證透氣性良好，彈性也適中，還有清熱降溫的作用。軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般可能存在透氣性差、彈性差的問題，最好不要選用。很多頸椎病人總是想盡辦法去尋找各種靈丹妙藥，其實(shí)最好的藥就在我們的睡枕里。熬了一罐子藥，不如選一個(gè)好睡枕，把我們的睡枕弄好就是給頸椎吃了最好的藥。