多做什么運(yùn)動能防治骨質(zhì)疏松

摘要：多做什么運(yùn)動能防治骨質(zhì)疏松，跳躍運(yùn)動有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用嗎？那么，以下就是小編對于預(yù)防骨質(zhì)疏松的介紹，希望大家能避免患上骨質(zhì)疏松。

近年來，骨質(zhì)疏松患者越來越多，據(jù)資料顯示，我國60～75歲老年婦女骨質(zhì)疏松率竟高達(dá)50%。所以對于老年人群來說，防治骨質(zhì)疏松迫在眉睫。下面，就來為大家介紹下怎么樣防治骨質(zhì)疏松。

研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性，一年后便可使骨密度增加；最容易發(fā)生骨折的髖部，其骨密度能增加3%。研究者認(rèn)為，這是由于在做跳躍運(yùn)動時，不但加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。專家們告訴人們，婦女在絕經(jīng)期前就應(yīng)該開始多做跳躍運(yùn)動，中老年男性也宜盡早多做跳躍運(yùn)動，并隨著年齡的增長長期堅(jiān)持下去。如此便可大大增高骨密度，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥極為有益。因此，有效防治骨質(zhì)疏松，可以多做些跳躍運(yùn)動。

一些中老年人為了防止發(fā)胖，采取了嚴(yán)格的節(jié)食措施。過度節(jié)食減肥雖然可以丟失脂肪，但同時也丟失了寶貴的骨質(zhì)，容易引起骨質(zhì)疏松癥。因?yàn)橹九c雌激素的生成密切相關(guān)，而雌激素對減少骨質(zhì)的丟失有其重要作用。所以，過度節(jié)食減肥會留下導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的隱患。

跳躍運(yùn)動是防治骨質(zhì)疏松最簡便、最實(shí)用而有效的方法。跳躍方法也很簡單，找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進(jìn)行。

在看完上述對防治骨質(zhì)疏松的簡單介紹之后，希望能夠給大家?guī)韼椭４蠹覒?yīng)該對骨質(zhì)疏松多重視，多了解，在生活中多注意預(yù)防，一旦發(fā)現(xiàn)盡早治療。