腰椎間盤(pán)突出癥怎么鍛煉好

腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，會(huì)讓人陷入到無(wú)限的憂慮和焦躁之中。患上腰椎間盤(pán)突出癥，就像是坐牢，處處受限制。沒(méi)有一個(gè)人能夠懷著輕松愉悅的心情面對(duì)疾病，所以我們要學(xué)會(huì)預(yù)防疾病，把苗頭扼殺在搖籃之中。

腰椎間盤(pán)突出癥怎么鍛煉好？

1、避寒保暖：

練功過(guò)程中要適應(yīng)四季氣候的變化，隨天氣的變化加減衣服，天涼時(shí)要注意保暖。雖有“夏練三伏，冬練三九”之說(shuō)，但必須根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和疾病的不同情況區(qū)別對(duì)待，特別注意避風(fēng)寒，以防引起外感等兼癥。

2、選擇適宜的方法：

適宜的運(yùn)動(dòng)量和練功方式的選擇是保證練功療效的關(guān)鍵，因此要根據(jù)患者的年齡、體質(zhì)以及疾病的不同，選擇適宜的練功方法和運(yùn)動(dòng)量，因人而異，因病而異，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理安排練功內(nèi)容，才能使練功取得滿意的療效。

3、嚴(yán)格掌握循序漸進(jìn)的原則：

練功的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由少到多，幅度由小到大，時(shí)間由短到長(zhǎng)，要嚴(yán)格掌握循序漸進(jìn)的原則，以練習(xí)時(shí)不加劇疼痛，或稍有輕微反應(yīng)而能忍受為標(biāo)準(zhǔn)，切不可急于求成。

4、注意動(dòng)作的準(zhǔn)確：

正確的練功姿勢(shì)是練功療法能強(qiáng)身健體的保證，不正確的練功姿勢(shì)不但不能起到防病祛病的目的，而且有可能加重原有的疾病。

對(duì)于腰椎病，患者不能忽視，發(fā)現(xiàn)疾病應(yīng)及早治療，早期好治療，治療費(fèi)用少，痛苦小， 如果拖到后期，病情嚴(yán)重，治療難度加大，治療費(fèi)用增多，患者的痛苦也會(huì)加大，家庭承受的負(fù)擔(dān)也大。 因此治腰椎病的最佳的時(shí)間就是越早越好。