腰肌勞損的針灸療法 腰肌勞損的3個預防措施
在生活中發(fā)生在我們身邊的疾病特別的多,腰肌勞損就是其中一種,該病的發(fā)生給患者帶來很大的危害,需要引起我們的關注,在生活中一定要重視起來。為了減少該病發(fā)生,一定要做好預防工作。
腰肌勞損的針灸療法
1、針刺取阿是穴;腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等,針刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次,10次為1個療程。
2、耳針刺腰骶區(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等,可稍作捻轉(zhuǎn),兩耳同刺,留針10分鐘,隔日1次,可連作2—3次。這也是腰肌勞損的治療方法。
通過以上內(nèi)容的了解,我們已經(jīng)很清楚的知道了腰肌勞損的治療方法有哪些了,在生活中我們一定要多多了解相關知識,平時多做一些預防方面的工作,進行一些戶外的運動,比如說慢跑、打打太極都是很不錯的,還要注意清淡飲食。
在生活中患上腰肌勞損的越來越多,該病是一種特別多發(fā)的疾病,患病以后就會特別的痛苦,需要引起我們的關注,為了減少該病發(fā)生,一定要做好預防工作。
如何做好腰肌勞損的預防工作
1、腰肌勞損的預防要加強腰背部肌肉的鍛煉。如做一些前屈、后伸、左右側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力、韌帶堅強、關節(jié)靈活。
2、要加強鍛煉提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,腰肌勞損的預防應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力,韌帶堅強,關節(jié)靈活,減少生病的機會。肥胖者應減肥,以減輕腰部的負擔。
3、要注意自我調(diào)節(jié)勞逸結(jié)合。避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢。
如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時,夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
綜上所述,我們已經(jīng)很清楚的知道了腰肌勞損的預防要點有哪些了,在生活中我們一定要重視起來,多了解相關知識,平時多做一些預防方面的工作,這樣才能減少該病的發(fā)生,還要多注意休息,適當?shù)倪M行運動,對于身體恢復有幫助。
(責任編輯:張曉萌 )
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