腰肌勞損的針灸療法 腰肌勞損的3個預(yù)防措施

在生活中發(fā)生在我們身邊的疾病特別的多，腰肌勞損就是其中一種，該病的發(fā)生給患者帶來很大的危害，需要引起我們的關(guān)注，在生活中一定要重視起來。為了減少該病發(fā)生，一定要做好預(yù)防工作。

腰肌勞損的針灸療法

1、針刺取阿是穴；腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關(guān)、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個療程。

2、耳針刺腰骶區(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉(zhuǎn)，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。這也是腰肌勞損的治療方法。

通過以上內(nèi)容的了解，我們已經(jīng)很清楚的知道了腰肌勞損的治療方法有哪些了，在生活中我們一定要多多了解相關(guān)知識，平時多做一些預(yù)防方面的工作，進行一些戶外的運動，比如說慢跑、打打太極都是很不錯的，還要注意清淡飲食。

在生活中患上腰肌勞損的越來越多，該病是一種特別多發(fā)的疾病，患病以后就會特別的痛苦，需要引起我們的關(guān)注，為了減少該病發(fā)生，一定要做好預(yù)防工作。

如何做好腰肌勞損的預(yù)防工作

1、腰肌勞損的預(yù)防要加強腰背部肌肉的鍛煉。如做一些前屈、后伸、左右側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力、韌帶堅強、關(guān)節(jié)靈活。

2、要加強鍛煉提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，腰肌勞損的預(yù)防應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機會。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負擔(dān)。

3、要注意自我調(diào)節(jié)勞逸結(jié)合。避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預(yù)防要注意生活中的各種姿勢。

如從地上提取重物時，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔(dān)；拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲；向高處取放東西時，夠不著不宜勉強；睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

綜上所述，我們已經(jīng)很清楚的知道了腰肌勞損的預(yù)防要點有哪些了，在生活中我們一定要重視起來，多了解相關(guān)知識，平時多做一些預(yù)防方面的工作，這樣才能減少該病的發(fā)生，還要多注意休息，適當(dāng)?shù)倪M行運動，對于身體恢復(fù)有幫助。