腰椎間盤突出患者睡覺要注意什么
腰椎間盤突出患者在平時睡眠休息時,應(yīng)注意選擇硬板床、注意睡眠姿勢,同時注意腰部保暖。下面介紹腰椎間盤突出患者的睡眠注意事項:
1、在日常生活與工作中,要注意對腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床。
2、多臥床休息。臥床可緩解腰部肌肉的痙攣,可使腰肌和椎間盤得到充分的休息與放松。同時還要防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。
3、要注意腰部保暖,特別是夜間睡覺時要注意睡姿,以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥為好,可使腰椎間盤內(nèi)的壓力減低,腰部肌肉松弛,以獲得充分的休息。
4、一個姿勢持續(xù)工作時間不宜過長,要少彎腰。一個姿勢工作一段時間,應(yīng)適當伸伸腰,也可自己輕輕捶捶腰,這樣可使腰部的緊張得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲勞。
總之,腰椎間盤突出患者在日常生活中千萬不要讓腰過度勞累,注意休息和有效的活動,這樣才能更有利于腰椎間盤突出癥的治療。
(責任編輯:嚴曉虹 )
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