里約奧運(yùn)健將挑戰(zhàn)人體極限 普通人運(yùn)動(dòng)經(jīng)受不起“洪荒之力”

本文指導(dǎo)專家

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李想

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊偉毅

里約奧運(yùn)會(huì)剛剛進(jìn)行到第四天，已經(jīng)有包括游泳、舉重在內(nèi)的多個(gè)項(xiàng)目冠軍“順帶”刷新了世界紀(jì)錄，奧運(yùn)健將一次又一次地接近人類力量、速度與耐力的極限，奪金牌、破記錄的光芒耀眼奪目，我們可瞻仰可贊頌，但拼“洪荒之力”我們普通人在平時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)中并不該效仿，健康才是第一。

運(yùn)動(dòng)健身不要 “拼蠻力”

對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友而言，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不僅僅是為了健康，運(yùn)動(dòng)過程中不時(shí)有和“別人”比拼、挑戰(zhàn)，同時(shí)也一次次挑戰(zhàn)了自己的極限，看似滿足感爆棚，其實(shí)超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量給運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)造成了損傷而不自知。

家庭醫(yī)生在線編輯曾采訪廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李想，他表示，過度疲憊、身體狀況不佳等情況下強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)都容易造成肌腱和關(guān)節(jié)損傷。一旦發(fā)生肌腱撕裂，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)采取治療，多休息，如果恢復(fù)時(shí)間周期不足，再次滿負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，病癥還會(huì)再度出現(xiàn)。

動(dòng)作要科學(xué)規(guī)范

沒有拼蠻力、沒有超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，沒有意外傷害，運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)就一定不受損嗎？非也！

科學(xué)規(guī)范的動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊偉毅在采訪中表示，普通人運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)勞損并不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量，而是在于不規(guī)范的動(dòng)作、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式和過度疲勞，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，并隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，加速關(guān)節(jié)損傷。他強(qiáng)調(diào)，規(guī)范動(dòng)作，安排健康的運(yùn)動(dòng)方式和合適的運(yùn)動(dòng)量非常重要，循序漸進(jìn)，避免產(chǎn)生嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷。