什么原因誘發(fā)肩周炎 聳肩可以輕松擊敗肩周炎
肩周炎已經(jīng)不僅僅只是中年人常發(fā)的一種骨科疾病,越來越多的青年人也備受著肩周炎的關(guān)愛與親睞,與人體的日常習(xí)慣與生活環(huán)境密不可分,日積月累,使其逐漸加重形成病變。而聳聳肩,在我們中國文化中它的肢體語言表示“無所謂”、“隨便”、“都可以”,可您還不知道聳聳肩也會治療肩周炎,下面我們來一一介紹下。
什么原因誘發(fā)肩周炎
1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱;
2、長期過度活動,姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力;
3、上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當?shù)取?/p>
多聳聳肩 趕跑肩周炎
1、聳肩:先以中等速度稍用力做聳肩動作,左右交替進行,共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法,能收到緩解肩痛的良效。
2、拍打肩膀:先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接著用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
3、甩臂:兩臂高舉過頭頂,手心向外,自然向上甩,帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作,各做18次。
4、抻拉肩部:先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀,左右交替進行,共抻拉36次。
5、旋轉(zhuǎn)肩膀:先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次,左右肩交替,各做18次。
6、懸垂鍛煉:利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做,要循序漸進,量力而行。
7、單臂或雙臂搖動:先做單搖臂,右手叉腰,左臂向前向后分別各搖18次,接著換右臂前后分別各搖18次。最后做雙搖臂動作,雙手合在一起雙臂置于胸前,左右分開伸直,向前向后各搖18次。
8、頭壓手:仰臥在床上,兩腿伸直,手掌伸到后腦下,掌心向上,用頭緊緊壓手心,哪邊肩痛就壓哪邊,每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做,一般堅持一個月左右,肩痛消失,活動自如。
(責(zé)任編輯:張曉萌 )
相關(guān)文章推薦
- 沈陽私密整形醫(yī)院
- 銅陵風(fēng)濕病醫(yī)院
- 淮南皮膚病醫(yī)院
- 七臺河牛皮癬醫(yī)院
- 六安性病醫(yī)院
- 南平早泄醫(yī)院
- 湘潭阿波羅醫(yī)院
- 泉州性病醫(yī)院
- 銀川肝病醫(yī)院
- 阿壩州甲狀腺醫(yī)院
- 銅陵男科醫(yī)院
- 西安新城中大耳鼻喉醫(yī)院
- 太原安定醫(yī)院
- 張家口男科醫(yī)院
- 十堰兒科醫(yī)院
- 龍巖肝病醫(yī)院
- 貴陽白癜風(fēng)醫(yī)院
- 鄭州合心醫(yī)院
- 長治男科醫(yī)院
- 舟山婦科醫(yī)院
- 通遼性病醫(yī)院
- 南平甲狀腺醫(yī)院
- 江門白癜風(fēng)醫(yī)院
- 銅陵肝病醫(yī)院
- 文昌私密整形醫(yī)院
- 濟南中醫(yī)白癜風(fēng)醫(yī)院
- 茂名割包皮醫(yī)院
- 新余早泄醫(yī)院
- 金昌風(fēng)濕病醫(yī)院
- 遼源私密整形醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
腳輕微骨折打石膏十多天腳面有小紅痘咋
2024-10-24腳腕多次扭傷怎樣能快速恢復(fù)?
2024-10-24想補鈣補腎,骨化莼和十六味地黃丸可行
2024-10-24左手腕莫名疼痛且腫,活動加重,怎么辦
2024-10-24類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎長期不疼是否意味著康復(fù)?
2024-10-24一年多前腳踝扭傷現(xiàn)仍疼痛,如何處理?
2024-10-24常見的骨質(zhì)疏松癥治療藥物有哪些
2024-10-24足跟痛服藥兩盒效果不佳,如何有效治療
2024-10-24
熱門文章
出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移癌要治嗎?醫(yī)生:綜合治療可延長生存期
2024-10-25這5個頸椎病信號要警惕,怎樣預(yù)防頸椎病?
2024-10-14關(guān)節(jié)炎或會增加慢性疾病發(fā)病風(fēng)險 醫(yī)生支招如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
2024-10-14扁平足有危害嗎?扁平足的表現(xiàn)癥狀
2024-10-11哪些原因?qū)е翺型腿?O型腿的危害
2024-10-11怎么治療強直性脊柱炎?日常護理需做好這些點
2024-10-11小兒佝僂病的表現(xiàn)癥狀和日常護理
2024-10-10佝僂病如何治療?佝僂病的病因
2024-10-09