預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意補(bǔ)鈣 骨質(zhì)疏松單純補(bǔ)鈣不靠譜

骨質(zhì)疏松通常被稱(chēng)為“沉默的殺手”，大多數(shù)患者在早期沒(méi)有癥狀，隨著人體骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，晚期大多數(shù)病人會(huì)出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便會(huì)骨折。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要在35歲前補(bǔ)鈣

人體骨骼是動(dòng)態(tài)的器官，身體會(huì)不停制造新的骨組織，而舊的骨組織會(huì)被分解及取代。通常在35歲前后，人體骨量達(dá)到峰值。此后隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量開(kāi)始流失且不可逆轉(zhuǎn)。

一直被視為“老年人專(zhuān)利”的骨骼健康隱患，如今正不斷“突破”年齡限制，悄然侵襲著年輕一族。而人們之所以會(huì)在不知不覺(jué)間患上骨質(zhì)疏松，很大程度上源于不良的生活習(xí)慣，如熬夜、抽煙酗酒、飲食重口味、喜飲咖啡、碳酸飲料等。

研究表明，在35歲前后，人體骨量在達(dá)到峰值后開(kāi)始走下坡路，體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”，隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣質(zhì)流失會(huì)進(jìn)一步加速。若不及時(shí)“儲(chǔ)備”骨量、補(bǔ)充鈣質(zhì)，骨骼質(zhì)量將會(huì)變差，并進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)疏松、骨折等一系列骨骼健康問(wèn)題。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松不只是老年人的“專(zhuān)利”，中青年也應(yīng)提起足夠的重視。

骨質(zhì)疏松單純補(bǔ)鈣不靠譜

骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療包括基礎(chǔ)措施和藥物治療兩方面內(nèi)容?；A(chǔ)治療主要是調(diào)整生活方式——富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食；適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)；避免吸煙酗酒；慎用影響骨代謝的藥物；防止跌倒。

成人每日適宜的鈣攝入量是800毫克，絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入量推薦位1000毫克，這一劑量可以使人體獲得理想骨峰值、維護(hù)骨骼的健康。

而用于骨質(zhì)疏松癥時(shí)，還應(yīng)與其他藥物聯(lián)合使用。目前尚無(wú)充分證據(jù)表明單純補(bǔ)鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松藥物治療。對(duì)已有骨質(zhì)疏松癥或已發(fā)生過(guò)骨質(zhì)疏松骨折，或已有骨量減少并伴有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素者，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，可通過(guò)長(zhǎng)期合理的藥物治療，阻止骨丟失并降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。雙磷酸鹽類(lèi)藥物是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的有效手段，口服藥物需要每周服用一次，靜脈注射藥物可以一年給藥一次。

骨質(zhì)疏松癥治療的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，患者不能自己隨便停藥。研究表明，堅(jiān)持服藥從未漏服的患者，藥物的有效保護(hù)率是100%，每月漏服一周藥量的患者，保護(hù)率僅能達(dá)到36%，而每月漏服一半藥量的患者，保護(hù)率僅有6%。由于國(guó)人對(duì)骨質(zhì)疏松癥的重視不足，服藥的依從性也比較低。對(duì)于高血壓、糖尿病等慢性病，患者已經(jīng)基本可以做到長(zhǎng)期服藥，而骨質(zhì)疏松的長(zhǎng)期用藥還亟待提高意識(shí)。