經(jīng)常加班如何保護好頸椎 四大食譜輕松緩解頸椎病

每年年初，好多加班族因勞累過度而致頸椎病發(fā)作。由于長時間面對電腦、長時間低頭等不當?shù)墓ぷ髯藙?，造成頸后肌肉慢性勞損，可能會誘發(fā)關節(jié)錯位。廣州市政醫(yī)院康復科主任鐘士元說，“當頸椎錯位后，由于脊柱力平衡的破壞，可使胸椎、腰椎甚至骨盆失穩(wěn)產(chǎn)生延續(xù)性錯位。所以，繁忙時尤要注意工作姿勢，以免慢性勞損導致頸椎病?！?/p>

經(jīng)常使用電腦該如何保護頸椎

1、不當?shù)墓ぷ髯藙?/p>

長期面對電腦工作的辦公室人員、牙科醫(yī)生、流水線上的技工，因長時間低頭易造成頸后肌肉韌帶勞損。

2、不適當?shù)捏w育鍛煉

若沒有充分熱身就開始劇烈的跑跳容易產(chǎn)生扭傷，連續(xù)仰臥起坐，如果腹肌不夠力，以為用雙手抱頸后使勁往前壓會有助于收腹，其結果會因引起頸前屈過度而成頸椎病。

3、不良的睡姿

習慣單側睡眠、高枕側臥、高枕長期床上看電視，趴睡等都易引起脊柱周圍肌肉勞損甚至脊柱變形。

4、舊傷未愈再受新傷

曾經(jīng)受傷的部位經(jīng)常感受風寒濕，比如頸椎病患者治療后仍然長期伏案工作，空調(diào)送風口正對著頸背部。

四大食譜輕松緩解頸椎病

一、炒蛇片

配方：烏蛇1條。

制法：將烏蛇去皮、內(nèi)臟，洗凈，切成薄片。燒熱鍋，放入油，燒至油七成熱時，將蛇片倒入鍋內(nèi)翻炒，至蛇片八成熟時，加鹽、黃酒、蔥段、姜片，繼續(xù)翻炒至熟透。

功效：祛風散寒，除濕通絡。

用法：佐餐食用。

二、川芎白芷燉魚頭

配方：川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。

制法：將川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚土起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。

功效：祛風散寒，活血通絡。

用法：佐餐食用，每日1次。

三、桑枝煲雞

配方：老桑枝60克，母雞1只（約1000克），食鹽少許。

制法：將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味。

功效：補腎精，通經(jīng)絡。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

用法：飲湯食雞肉。

四、天麻燉魚頭

配方：天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。

制法：將天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。

功效：補益肝腎，祛風通絡。適用于頸動脈型頸椎病。

用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。