腰肌勞損跟天氣關(guān)系密切 腰肌勞損患者自我保健方法

腰肌勞損實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，其發(fā)病與長期體位不正、彎腰工作、超負(fù)荷運動、急性損傷治療不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。 此外，腰肌勞損患者在服用藥物治療的同時，可食用食療方進(jìn)行輔助治療，以增加營養(yǎng)，使腰肌功能得到恢復(fù)。

生活中什么原因造成腰肌勞損

急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。這是屬于導(dǎo)致腰肌勞損的原因之一。同時治療不及時、處理方法不當(dāng)也會導(dǎo)致腰肌勞損的不斷出現(xiàn)。此外，長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負(fù)荷，也是導(dǎo)致腰肌勞損的原因，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。腰肌勞損的原因還有就與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

腰肌勞損患者自我保健方法

1、熱敷或理療：患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

2、腰背部叩擊按摩：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法，以自己感到按摩區(qū)有灼熱感為宜。

3、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

4、腰肌鍛煉保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。