夏日頸椎病高發(fā)原因

最近骨科、康復(fù)科因勁椎病而就診的人數(shù)明顯增多，這是為什么呢？頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動受限制等癥狀，頸椎病屬于退行性積累性勞損性疾病，夏季高發(fā)主要是一些不好的生活習(xí)慣起到了誘發(fā)的原因。

夏日頸椎病高發(fā)原因

1、溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕

夏天睡覺時(shí)，由于人體局部溫度過高，翻身次數(shù)增多，很多人早上起來發(fā)現(xiàn)自己都睡到床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛，因此，應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。

2、天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病

多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病。

3、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病

頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。建議在有空調(diào)的辦公室里，最好再穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。

4、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病

夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶外活動時(shí)間大大減少，而頸椎病也就乘虛而入。因此建議即使在室內(nèi)，大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病

從自然規(guī)律來說，夏季白天長晚上短；從生活習(xí)慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。

6、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。提醒大家，午休或在車上睡覺時(shí)：第一，不提倡向前趴著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或戴上U形頸舒枕等。

7、冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心，沒準(zhǔn)第二天就感覺身體有點(diǎn)異常，頭不能動了、手腳開始麻木了。其實(shí)，溫水沖澡更能帶來精力的恢復(fù)和健康。

如何消“夏炎”除錐病

1、滿頭大汗別急著進(jìn)入空調(diào)房，需擦干身子，等體溫平復(fù)后再使用空調(diào)。

2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或長期呆在房間里吹空調(diào)，潮濕風(fēng)寒會使局部血管緊縮，出現(xiàn)血流降低危險(xiǎn)和發(fā)生有礙組織代謝的疼痛。

3、需要糾正工作時(shí)的不良體位，使全身肌肉放松，建議長期伏案或在電腦前工作的人，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度，可做做“公健操”。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。

4、睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

5、平時(shí)多參加游泳、跑步、瑜伽等運(yùn)動項(xiàng)目，對緩解頸椎、腰椎痛作用明顯。

6、避免頸椎、肩、腰椎部的急性外傷，如抬重物、緊急剎車等帶來的損傷。

7、一旦受傷及時(shí)去醫(yī)院疼痛?？浦委?，通過打針、藥物、針灸、推拿等綜合方式緩解疼痛，不能隨意自行處理或硬挺，以免加重病情。

8、正確的功能鍛煉：運(yùn)動對骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。