家庭醫(yī)生在線首頁 > 疾病頻道 > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 正文

女子挎包太重患肩周炎 7大措施預防肩周炎

2015-03-18 07:14:56      家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)如今,各式各樣的時尚挎包深受年輕女孩喜愛。她們將化妝品、錢包、文件甚至小型筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進包里。由于肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài),極易引起肩背酸痛。專家提醒說,長期使用這類過重過大的挎包,很可能誘發(fā)肩周炎和頸椎病。患上肩周炎應該怎么辦?有7大措施可預防肩周炎,一起來了解下吧!

挎包太重得了肩周炎

26歲的金小姐擔任市場部經(jīng)理。由于工作性質,她長期奔波,筆記本電腦幾乎從不離身,扮靚的她為此在選購挎包時除考慮包的美觀性,還得考慮包能否裝得下手提電腦。近來,氣溫有所回升,她在換衣時無意中發(fā)現(xiàn)左肩有點紅,也沒在意。前兩天,晚間睡覺時肩背酸痛無法入眠,局部熱敷、按摩等治療效果都不明顯,無奈之下只好抽空到骨科就診,結果被診斷為肩周炎。

肩周炎是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節(jié)的功能活動。肩關節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

7大措施預防肩周炎

1、要保暖防寒:受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素,因此,為了預防肩周炎,中老年人應重視保暖防寒,勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療,切忌拖延不治。

2、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度,手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。

3、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那么要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。

4、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度,應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

5、顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

6、不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的肌肉。

7、多做頸肩部活動。

(責任編輯:付子顏 )

相關文章推薦

    科大夫掛號引導

    合作醫(yī)生

    相關問答