肩部疼痛怕冷警惕肩周炎 醫(yī)治肩周炎多運動

隨著社會的高速發(fā)展，人們的工作不用在每天都在外面拋頭露臉，雖然坐在辦公室中讓我們不再被太陽暴曬，然而久坐也會給我們健康帶來很多煩惱。肩周炎便是久坐工作者常見的一種病癥，那么肩周炎的癥狀都有哪些呢？又應該如何進行醫(yī)治？

1、肩部疼痛

起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥矗缤磿冚p夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

2、肩關(guān)節(jié)活動受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

3、怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4、壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

5、肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。

醫(yī)治肩周炎的4大方法

肩周炎醫(yī)治一定要多運動，以保障肌肉力氣不會老化以及不產(chǎn)生繼發(fā)性粘連。但運動一定要適當，要避開損傷的部位，并避免產(chǎn)生損傷的動作。醫(yī)治要點如下：

1、減輕疼痛，可以服用鎮(zhèn)痛消炎藥，或局部封閉，以及關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射。

2、肩關(guān)節(jié)運動。在控制疼痛的基礎上，應在醫(yī)生引導下做肩關(guān)節(jié)體操。要注意雙側(cè)同時做，以便于身體豎立均衡。且最好配合軀干其他關(guān)節(jié)的活動，比如側(cè)身、轉(zhuǎn)身、叉腰等，因肩關(guān)節(jié)與肩胛、胸鎖等多個關(guān)節(jié)相干。

3、避免引起疼痛的動作。有損傷時，自行的肩關(guān)節(jié)練習宜保持在肩程度范圍下的活動，一般外展、前屈不應超過90度，以免加重損傷。還有一些動作，如單手爬墻、雙手拉繩，要在醫(yī)生和醫(yī)治師引導下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危急。

4、對于急性損傷，局部疼痛顯著，可立刻冰敷5-10分鐘，距離1-2小時可再次冰敷，2天內(nèi)可多次反復，待疼痛減少后恰當進行放松性的肩關(guān)節(jié)運動。若是慢性勞損的忽然發(fā)作，可予以熱敷，等關(guān)節(jié)松弛后再做關(guān)節(jié)體操。