7小招教你遠(yuǎn)離風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬變態(tài)反應(yīng)性疾病，是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一。多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病，典型表現(xiàn)是輕度或中度發(fā)熱，游走性多關(guān)節(jié)炎，受累關(guān)節(jié)多為膝、踝、肩、肘、腕等大關(guān)節(jié)，常見(jiàn)由一個(gè)關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個(gè)關(guān)節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅、腫、灼熱、劇痛，部分病人也有幾個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)發(fā)病，不典型的病人僅有關(guān)節(jié)疼痛而無(wú)其他炎癥表現(xiàn)。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎起病較急，受累關(guān)節(jié)以大關(guān)節(jié)為主。開始侵及下肢關(guān)節(jié)者占85%，膝和踝關(guān)節(jié)最為常見(jiàn)。其次為肩、肘和腕、手和足的小關(guān)節(jié)少見(jiàn)。關(guān)節(jié)病變呈多發(fā)性和游走性，關(guān)節(jié)局部炎癥明顯，表現(xiàn)有紅、腫、熱、痛、壓痛及活動(dòng)受限，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，常在數(shù)日內(nèi)自行消退。關(guān)節(jié)炎癥消退后不留殘疾，復(fù)發(fā)者少見(jiàn)。

在關(guān)節(jié)炎急性期患者可伴發(fā)熱、咽痛，心慌、血沉增快及C-反應(yīng)蛋白增高等表鋇，病情好轉(zhuǎn)后可恢復(fù)至正常。

7小招教你遠(yuǎn)離風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

1、草藥

專家指出，姜黃、魚油和維生素D三者搭配可以起到較好的抗炎作用，并能減少類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疼痛。但是不同的人體質(zhì)不同，如果想通過(guò)中草藥和補(bǔ)品來(lái)減緩疼痛，還需要咨詢一下醫(yī)生。

2、瑜伽

專家介紹，目前大約有2000萬(wàn)美國(guó)人在練瑜伽，因?yàn)樗茏屇闳硇牡姆潘?。最近的研究表明，?jīng)過(guò)兩個(gè)月的瑜伽練習(xí)，患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%，減小抑郁癥狀的有46%。瑜伽對(duì)慢性背部疼痛、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛都有很好的治療效果。

3、針灸

針灸在治療慢性疼痛方面起到了令人難以置信的效果。它不僅能減少痛苦，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)，這些通常都是引起痛苦的原因。針灸對(duì)慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、纖維肌痛、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都有很好的效果。

4、按摩

專家認(rèn)為，按摩的感覺(jué)很棒，除了能緩解局部疼痛外，還可以放松全身肌肉。按摩療法可以提高腦內(nèi)啡肽水平，是身體天然的止痛劑，并能降低情緒應(yīng)激激素的水平。研究發(fā)現(xiàn)，按摩能顯著減少疼痛，并有助于降低焦慮情緒。腰痛、關(guān)節(jié)炎、緊張性頭痛、纖維肌痛、頸痛和手術(shù)相關(guān)不適都可以通過(guò)按摩方法治療。

5、氣功和太極

有研究發(fā)現(xiàn)，盡管氣功和太極的動(dòng)作都比較舒緩，卻可以像處方止痛藥一樣有效。馬里蘭大學(xué)大學(xué)的研究也指出，當(dāng)氣功結(jié)合冥想，可能會(huì)更有效地減少痛苦。

6、冥想

有研究顯示，冥想訓(xùn)練可有助于治療慢性疼痛。如果你想試試冥想，但是不確定該從何處開始，嘗試一下簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)。坐著或躺在一個(gè)舒適的位置，呼氣時(shí)完全通過(guò)嘴巴。閉上嘴巴，用鼻子吸氣，安靜的呼氣數(shù)到4；然后屏住呼吸數(shù)到7；最后，完全呼出數(shù)到8。將這種4-7-8呼吸法重復(fù)三次，堅(jiān)持不懈便可以緩解慢性疼痛。

7、催眠狀態(tài)和引導(dǎo)想象

催眠療法將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，將醫(yī)生的言語(yǔ)或動(dòng)作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。它能創(chuàng)造積極的身體生理改變，包括引起的疼痛。慢性背部疼痛和纖維肌痛都可以通過(guò)催眠療法治療。