泡溫泉或有效治療關(guān)節(jié)炎 泡不宜超過(guò)20分鐘

關(guān)節(jié)炎，人們常誤以為就是關(guān)節(jié)痛或風(fēng)濕病，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是不確切的。關(guān)節(jié)炎是泛指一組累及關(guān)節(jié)的炎癥性疾病，關(guān)節(jié)有紅、腫、熱、痛，功能障礙的炎癥表現(xiàn)，或病理上構(gòu)成成關(guān)節(jié)的各組織有變質(zhì)、滲出、增生性改變才稱(chēng)得上關(guān)節(jié)炎。那么，為什么說(shuō)泡溫泉可以治療關(guān)節(jié)炎，其中的原理在哪？

其實(shí)泡溫泉一直是骨關(guān)節(jié)炎的輔助治療方法，具體好處有以下幾點(diǎn)：

1、溫泉熱浴不僅可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，消除疲勞；還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。

2、溫泉水中的鈉離子在人體表面形成的覆膜具有保溫效果，溫?zé)岬逆?zhèn)痛作用可以持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間；溫泉中的碳酸鈣對(duì)改善體質(zhì)、恢復(fù)體力有相當(dāng)大的作用；而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對(duì)緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎及骨關(guān)節(jié)炎等均有一定效果。

3、在浮力的作用下，人的體重負(fù)荷大幅減輕，可緩解關(guān)節(jié)的壓力。加之溫泉周?chē)鷥?yōu)美的環(huán)境，清新的空氣使人體精神放松、心情愉悅，也可以轉(zhuǎn)移一部分患者的疼痛感受，所以泡溫泉可以緩解疼痛，保持肌力及關(guān)節(jié)功能，預(yù)防或延緩關(guān)節(jié)畸形的出現(xiàn)。

需要提醒的是，每次泡溫泉?jiǎng)e超過(guò)20分鐘，休息一段時(shí)間后再下水。溫泉雖然有益但并不是所有人都適合，合并有嚴(yán)重心臟病及高血壓的患者以及重癥關(guān)節(jié)炎，肢體不靈活者應(yīng)慎泡溫泉。并且，泡溫泉只是治療關(guān)節(jié)炎的一種輔助療法，僅適合早期癥狀較輕的患者。臨床癥狀明顯的要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可以通過(guò)理療、功能鍛煉、藥物外敷、口服藥物、關(guān)節(jié)內(nèi)藥物注射、關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)甚至關(guān)節(jié)置換術(shù)來(lái)治療，以減輕患者的病痛，提高他們的生活質(zhì)量。

關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防

1、改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、避免關(guān)節(jié)受傷：注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

4、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式：太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車(chē)和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。