腰椎管狹窄癥的預(yù)防 重點(diǎn)在于護(hù)腰

腰椎椎管狹窄癥，是指各種原因引起椎管各徑線縮短，壓迫硬膜囊，脊髓或神經(jīng)根，從而導(dǎo)致相應(yīng)神經(jīng)功能障礙的一類疾病。它是導(dǎo)致腰痛及腰腿痛等常見腰椎病的病因之一，又稱腰椎椎管狹窄綜合征，多發(fā)于40歲以上的中年人。靜或休息時(shí)常無癥狀，行走一段距離后出現(xiàn)下肢痛、麻木、無力等癥狀，需蹲下或坐下休息一段時(shí)間后緩解，方能繼續(xù)行走。隨病情加重，行走的距離越來越短，需休息的時(shí)間越來越長。那么，腰椎管狹窄癥的預(yù)防方法有哪些？

腰椎管狹窄癥的預(yù)防實(shí)際上是腰椎退行性病變的預(yù)防。

1。腰的保護(hù)

睡床要軟硬適中；避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲；避免腰部長時(shí)間處于一種姿勢。

2。腰的應(yīng)用

正確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，

3。腰部保健運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)。