推薦肩周炎康復療法 介紹肩周炎功能鍛煉偏方

肩關節(jié)周圍炎簡稱肩周炎，是老年人常見的疾病。由于多發(fā)生在50歲上下，故也稱“五十肩”。肩周炎會引起整個關節(jié)僵硬，活動困難，好像凍結在一起，又稱為“凍結肩”。　肩周炎是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥?，F在很多人對肩周炎不是很了解，耽誤了治療的最佳時間。

肩周炎開始為某一肩或上臂疼痛，并向頸部肘部放散，活動后加重，夜間痛醒。后期以肩關節(jié)活動受限為主，肩不能向外展開，也不能上舉，不但影響工作，也影響生活起居，連吃飯、寫字、穿衣和梳頭都感到困難。

肩周炎的康復治療目的在于改善肩部血液循環(huán)，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復肩關節(jié)的正常功能。

l、急性期或早期最好對病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，并對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。

2、慢性期主要表現為肩關節(jié)功能障礙。這時以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進行治療。肩周炎康復治療的方法主要是醫(yī)療體操。

（l）體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復用力向上舉，盡量向頭后部延伸；在體后，雙手握棒，用力向上舉。

（2）手指爬墻練習：側面或前面站立，抬起患炎側的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運動。

（3）患側手臂上舉，反復摸后腦勺；病側手于體后，上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。

肩周炎一般病程較長，特別是肩關節(jié)活動功能受限的，時間可延及數月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康復鍛煉中，應該每天堅持進行，并逐步增加鍛煉時間及次數，才能取得較好的效果。鍛煉以引起輕微疼痛為度，但應避免引起劇烈疼痛。

此外，針炙、理療也有一定的效果。

肩周炎是可以預防的。老年人一般缺乏活動，上肢與肩部周圍組織的血液循環(huán)較差。因此，肩關節(jié)的關節(jié)囊、肌腱容易變性、鈣化，發(fā)生炎癥。如果老年人平時注意運動，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。

肩周炎功能鍛煉方法

肩關節(jié)周圍炎雖然大多可自愈，但病程可長達一年半到三年。時間越長，痛苦越大，因此，只有積極治療，才能最大限度地減輕病人的痛苦。其治療主要是針對關節(jié)疼痛、關節(jié)僵直及功能障礙。

（1）藥物治療 一般可用布洛芬、雙氯芬酸鈉（扶他林）、雙氯滅痛、英太青、戴芬、怡美力、莫比可、萘普酮等藥物。部分病人可局部注射醋酸氫化考的松或醋酸曲安奈德、得寶松、利美達松等，但多數認為，一年內不能使用3—4次以上，更不可以連續(xù)使用。

（2）理療、推拿、針灸、拔火罐等。

（3）功能鍛煉。

由于肩關節(jié)疼痛而不敢活動肩部，從而使肩關節(jié)囊粘連越來越重，直至關節(jié)僵直，活動嚴重受到限制。治療中，應在鎮(zhèn)痛的基礎上，積極采用醫(yī)療體育和手法治療，最大限度地恢復肩關節(jié)功能。功能鍛煉應經常、適當，盡最大可能活動肩關節(jié)。下面介紹幾種鍛煉方法，簡便易行，每日可做2—3次，每次做15—30分鐘。

①面壁爬墻 面對墻壁，雙手或單手沿墻面緩緩向上爬升，使上肢盡量舉高，然后緩緩回到原處，反復數次。

②兩足站立，與肩同寬，目視前方，呼吸均勻，兩手攥緊，抱繞后腦；兩肘拉開，與身體并行；兩肘收攏，似挾頭部，動作緩慢，周而復始連續(xù)做30余次。

③體后拉手 雙手放在背后，由健側手握住患肢腕部，漸漸向上拉，反復進行。

④單手壓臂 兩足似弓步。若右肩患病，右腳在前，離桌尺余；左足在后，下肢伸直。右手放在桌上，左手掌按壓右肩，利用身體向下向后擺動，開始壓10余次，以后逐漸增加。

（4）全麻下行肩關節(jié)松解術 適用于晚期粘連堅固的病人。