脂肪肝早預防 飲食調(diào)理很重要

　　脂肪肝是很普遍的一種疾病，在生活中哪些人群要特別注意預防脂肪肝呢？又要如何預防脂肪肝呢？

　　1、肥胖的人易患脂肪肝，故應減肥至標準體重以內(nèi)。

　　2、實驗證明，酒精能致脂肪肝的發(fā)生，故應盡量少飲酒。

　　3、某些藥物對肝細胞有損害作用，如激素類、解熱鎮(zhèn)痛藥及某些抗結(jié)核、鎮(zhèn)靜、抗癌藥等，因此應在醫(yī)生指導下服用這類藥。

　　4、某些疾病對肝細胞也有損害作用，如肝炎、結(jié)核、糖尿病、甲狀腺功能亢進、充血性心力衰竭等，因此如生有上述疾病時要積極治療，爭取早日康復。

　　5、有些食物具有降低血中膽固醇和甘油三酯的含量的作用，從而減少這些物質(zhì)在肝臟中的沉積，故平時應有意識地多進食一些。這些食物有燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等。

　　6、加強體育鍛煉，尤其是那些經(jīng)常坐著工作的人則更有心要。

　　患有脂肪肝，飲食調(diào)理很重要，您的降脂食物清單別忘記添加下列食物。

　　1、燕麥：含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，可以降低血清膽固醇和三酰甘油。

　　2、玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素Ｅ等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　3、海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

　　4、蘋果：含有豐富的果膠，可以促進腸道的排泄。

　　5、牛奶：含有豐富的鈣，能抑制機體內(nèi)膽固醇合成酶活性，可減少膽固醇的吸收。

　　6、紅薯：含有豐富的纖維素，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　7、綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。

　　此外，胡蘿卜、花生、葵花子、山楂、無花果等也可以起到降脂作用。