春天要根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)肝 送你4個養(yǎng)肝好方法！

從中醫(yī)的角度上來說，春天是肝膽經(jīng)脈最為旺盛活躍的時(shí)候，只要調(diào)養(yǎng)好肝臟就能有效增強(qiáng)身體免疫力，讓身體維持在健康良好的狀態(tài)。而補(bǔ)肝時(shí)是需按照個體缺陷進(jìn)行的，針對于肝功能，主要分為陰虛體質(zhì)和陽盛體質(zhì)。

春天怎么根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)肝？

陰虛體質(zhì)也就是肝陰虛，會引起肝陽上亢，升高血壓，加重高血壓，甚至并發(fā)腦血管疾病。陽盛體質(zhì)也就是內(nèi)熱火上，隨著天氣轉(zhuǎn)暖會加重體內(nèi)余熱，影響肝臟疏泄，讓人們情緒變得異常抑郁和躁動。陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)肝主要以滋陰潛陽為原則，幫助下降陽氣，可以多吃動物肝臟、生菜和大頭菜等。養(yǎng)生體質(zhì)的人養(yǎng)肝，應(yīng)以清熱降火和疏肝解郁為原則，可以多吃芹菜、菊花茶來達(dá)到清肝明目和降火效果。

春天如何養(yǎng)肝？

1、保持樂觀情緒

以積極樂觀的態(tài)度接納一切，保持精神愉快，避免生氣。經(jīng)過研究表明，快樂心情能增加肝臟中血流量，提高肝細(xì)胞功能。生氣可導(dǎo)致肝氣不舒和肝火旺盛，紊亂自律神經(jīng)。可以通過旅游或向他人傾訴的方式來發(fā)泄。也可以多參加戶外活動來增加大腦中內(nèi)啡肽分泌，讓人們身心愉悅。

2、做好身體保暖

春天天氣變化多端，忽冷忽熱的天氣會讓寒氣入侵身體。適當(dāng)?shù)淖龊么何妫荒芤幌伦訐Q上短袖和短褲。

3、調(diào)整好飲食

春天肝氣旺盛，可影響脾胃消化和吸收功能，飲食以清淡為主。應(yīng)該多吃綠色食物含有的微量元素和維生素，能滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)需求。另外多吃薏仁、核桃、豬肝、蓮子、芡實(shí)等平性食物。除此之外也可以選擇銀耳，含有的多糖類成分，能防止發(fā)炎，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

4、保持適度鍛煉

春天新陳代謝速度加快且陽氣上升，此時(shí)是補(bǔ)充陽氣的好時(shí)機(jī)。每天抽出一定時(shí)間來練氣功，能讓緊張的神經(jīng)肌肉得到緩和，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。也可做簡單的深呼吸，能排除體內(nèi)積熱，讓身體獲得能量。

溫馨提示

春天是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，可以根據(jù)體質(zhì)來選擇合適的養(yǎng)肝方法。均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免喝含有酒精的任何飲料，也不能熬夜，控制脂肪食物攝入，以免引起脂肪肝。還應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體，以提高肝臟解毒和代謝能力。